Czy zaczynając przygode na silowni zabierac sie za jakies sumplementy ?
Witam mam na imie Kuba mam 16 lat i waze 68kg na silownie chodze 1,5 miesiaca 3-4 razy w tygodniu. Chce siegnac po rade od profesjonalistow. A dokladnie chodzi o to czy w tym etapie moge zazywac białko lub inne sumplementy. Duzo osob mowi mi ze wiekszosc ma wieksze miesnie (lepsze efekty) poniewaz bierze białko czy kreatyne. Czy jest to wskazane w moim przypadku ? Zalezy mi na szybkich efektach :)
Pozdrawiam
Pozdrawiam
925
5
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2015 07:38
A dietę sobię jakoś ogarnąłeś? Jak to wygląda? Białko można dorzucić w celu uzupełnienia diety, jednakże nie ma sensu jeszcze stosować kreatyny i tym podobnych suplementów na etapie na którym jesteś. Rok możesz śmiało ćwiczyć na sucho.
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2015 12:24
Witaj. Wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba do tego podchodzić z głową. Moim zdaniem jak najbardziej suplementy możesz stosować już teraz, jednak żeby to miało sens to musi być spełnione kilka warunków. Oczywiście tutaj kwestia dobrania suplementów to sprawa indywidualna. Co do warunków jakie warto spełnić, żeby jakikolwiek zakup suplementu nie okazał się tylko wyrzuceniem pieniędzy w błoto to pierwszym krokiem jaki powinieneś zrobić to dobre rozplanowanie diety. Dlaczego? Gdyż to ona jest kluczem do rozwijania sylwetki. Suplementy diety - jak sama nazwa nam wskazuje to tylko uzupełnienie naszego jadłospisu, "załatanie" dziur, jeżeli występują jakieś ewentualne niedobory. Na przykładzie białka: jeżeli Twoje dzienne zapotrzebowanie na ten makroskładnik wynosi 150g a jesteś w stanie dostarczyć z pożywienia tylko 120g to wtedy te brakujące 30g możesz spokojnie uzupełnić za pomocą odżywki białkowej. Na takiej zasadzie to działa. Na razie (w sumie to w ogóle) nie ma co przesadzać z suplementami. Moim zdaniem spokojnie możesz te pieniądze, które masz odłożone na odżywki przeznaczyć na jedzenie. Suplementy (wybrane, odpowiednie - są takie które pomagają nam i takie które pomagają tylko i wyłącznie ich producentom) mogą pomóc ale nie są niezbędne. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Co do kreatyny - jeżeli masz pieniądze to możesz spokojnie się w taką zaopatrzyć. Jest to jeden z najbardziej przebadanych suplementów, działa, odpowiednio stosowany nie szkodzi. Jednak tak jak już wyżej napisałem - możesz ale nie musisz. Zadowalające rezultaty będziesz miał stosując odpowiednią dietę i trening. To są podstawy do budowania sylwetki. W razie pytań - wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 31 sierpnia 2015 13:32
Najlepiej do kogoś kto ma w tym doświadczenie. Czy to trener na siłowni (najprawdopodobniej pomoże bez brania gotówki), chociaż ostatnimi czasy jest straszny "wysyp" trenerów personalnych, którzy nie mają za bardzo pojęcia na ten temat. Druga opcja to kontakt z jakimś trenerem online (oczywiście tutaj dochodzi kwestia finansowa). No i trzecia opcja to poczytanie, zasięgniecie informacji na temat diety z książek, czy to internetu, możesz spokojnie wpisać na tym portalu w wyszukiwarce "dieta" i poszperać. Na pewno znajdziesz artykuły napisane przez dyżurnego eksperta, czy innych specjalistów, użytkowników. I na podstawie tego możesz sobie ułożyć jadłospis, trening itd. Trochę późno odpisuję ale mam nadzieję, że odczytasz tą wiadomość. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 2 września 2015 21:17
proszę tu masz filmik od trenera https://www.youtube.com/watch?v=oF2xRJjpwC0
