Cześć, dopracowałem już swój trening, ale zapomniałem o łydach :D Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na łydy? Nigdy ich nie robiłem i nie wiem nawet ile serii i powtórzeń robić ? łydki będę robił z nogami. Pozdrawiam.

Witam.
Chciałbym prosić o pomoc.
Dokładniej rzecz biorąc, szukam dobrych ćwiczeń na mięśień prosty jak i skośny brzucha.
Bardzo dziekuje za pomoc.
Pozdrawiam

Szukam kogoś kto by pomógł mi stworzyć plan z ćwiczeniami na każdą partie ciała.Posiadam w domu hantle i drążek.Chciałbym żeby były to głównie ćwiczenia na ciężarze własnego ciała.Z góry dziękuje

WItam,
Jestem bramkarzem (piłka nożna) który trenuje 5 razy w tygodniu i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia plyometric i core polecałby Pan wykonywać?

Pozdrawiam

Mam mały problem, otóż trenuję od niedawna pośladki, ale zauważyłam, że coraz bardziej umięśniają mi się uda, czego nie chcę ; / jakie ćwiczenia polecacie na same pośladki [ujędrniające] nie umięśniając ud ?

Witam serdecznie!
Od dłuższego czasu walczyłam o swoją wymarzoną sylwetkę poprzez dietę (najpierw niepoprawnie ubogą, następnie zdrową) i ćwiczenia (zawsze co drugi dzień ok.50 minut, aktualnie nawet ponad godzinkę ostrego cardio + czasem rekreacyjnie jakaś przejażdżka rowerem, szybki marsz itd. w dni wolne), ale teraz jestem już w 100% zadowolona z efektu. Ćwiczenia stały się jednak troszkę czasochłonne i kolidujące z moim trybem życia.
Czy da się odpowiedzieć na pytanie, ile razy muszę ćwiczyć w tygodniu i jak długo, by utrzymać aktualną wagę, jedząc zalecaną mi dawkę kalorii (ok.2300) i czasami pozwalając sobie na małe odstępstwa od zdrowego jedzenia? ;)
Czy rzeczywiście 30 minut ruchu (tak przekonuje nas wiele "ekspertów" ;)) powinno zagwarantować mi pozostanie w aktualnej formie?