Jakie ćwiczenia na łydy ?
Cześć, dopracowałem już swój trening, ale zapomniałem o łydach :D Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na łydy? Nigdy ich nie robiłem i nie wiem nawet ile serii i powtórzeń robić ? łydki będę robił z nogami. Pozdrawiam.
717
9
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 16:40
Zalezy jaka masz maszyne. Powtorzenia od 15 w gore po 3serie. Ja czasem robie na suwnicy, czasem wspiecia na palcach siedzac lub stojac
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 18:34
http://pomper.pl/txt-atlas-nogi.html#lydka - na dole masz przykładowe ćwiczenia
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 19:06
Oczywisice ze wszelkiego rodzaju wspięcia na palacach,
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 19:13
Witaj, ćwiczeń na łydki jest dużo - maszyny .... a normalnie to np. kładziesz talerze na podłogę stajesz na talerze i góra, dół :D...... Sztanga na barki i podnosisz tylko palce ( pracują same łydki )..... tak samo możesz wykonać z hantlami lub talerze na podłodze i z hantlami, góra, dół....i ok po 2-3 ćwiczenia po 4-6 serii po 10 -12 powtórzeń ... ( ja tak robie i j est ok ) ... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 22:30
Polecam ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=YvtsF1jG92A Łydki polecam robić, aż się je skatuje :)
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2014 10:46
https://www.youtube.com/watch?v=YvtsF1jG92A To jest kosa :)
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2014 10:47
https://www.youtube.com/watch?v=YvtsF1jG92A To jest kosa :) Na domowe warunki
