czy porwadzenie jakis areobów bez diety ułozonej tylko takiej "mniej wiecej" czyli ujemny bilans kaloryczny lecz mikro składniki nie beda wyliczane... czy oplaca sie robic wtedy areoby?
chciałbym zrzucić tkanke tłuszczowa żeby mięsnie na brzuchu wyszły... lecz po 2tygodniach biegu 3 razy w tyg spadło mi 3kg a tłuszcz został jaki jest i co teraz??
mialem tylko ujemny bilans kaloryczny mikro składników nawet nie wyliczałem...
i czy jesli chciałbym zrobić diete pod areoby bede musiał ucinać wegli dużo?? bo czasem nawet nie wiem ile mikro składników jest w danych produktach

Mam pytanie do was czy dieta musi byc idealnie dopieta zeby móc robić areoby i zrzucić tkanke tłuszczową??
Mam szkołe praktyki i nie daje rady czasem dostarczyć dobrze mikro składników do organizmu.
cukry całkowicie wyrzuciłem z diety kalorii
kalorie obciąłem
lecz białka nie moge dostarczyć tyle ile trzeba ale znów wegli udaje mi i to chyba az zabardzo bo 400g wegli nawet dostarczam dziennie.
przeważnie jem bułki na sniadanie czy coś na co to zmienić no jakie pieczywo?
co jeść a czego unikać przy areobach?? czy tłuszcze muszą byc dostarczane? czy moge ograniczyc je do minimum?
wegle z czego ucinać?
czy areoby mogą być jako rowerek stacjonarny? (przeplatane z bieganiem raz rowerek raz bieg)
ile musi trwać na samym poczatku i czy trzeba podnosić czas areobów?
czy trenig na worku bokserskim ktory trwa 20-30min z przerwami krótkimi 15-30sekund co 5min mozna zaliczyc pod areob?
inny trenig taki jak MMA można zaliczyć jako jakiś areob??
jaki czas przed trenigiem zjeść ostatni posiłek i jaki np powinnien on być?
na wyliczeniu ile mialem tkanki tluszczowej wyniosło 14 (+/- 3) w jakim czasie przy (prawie idealnej dziecie) dam rade strącić ja do 10? wie ktoś może lub sie orientuje na własnych dokonaniach?

Witam serdecznie. Mam do Was Pytanie. Jak utrzymać wypracowaną sylwetkę bez ćwiczeń na siłowni? Już dokładniej opiszę o co mi chodzi. Więc tak: Ćwiczyłem prawie rok na siłowni i udało mi się wypracować całkiem dobrą sylwetkę. Niestety po konsultacjach z fizjoterapeutami i ortopedą doszedłem do wniosku, że nie mogę dłużej ćwiczyć na siłowni, ponieważ ze względu na mój młody wiek źle wpłynęło to na mój kręgosłup itd. Zamiast siłowni uczęszczałem na basen i jak do tej pory nie zauważyłem żadnych spadków. Natomiast na dniach będę miał przeprowadzony zabieg dotyczący wzroku i lekarz przez następne 4 tygodnie po operacji zabronił mi chodzić na basen aby woda z chlorem nie dostała się do oka. Co robić? Dodam, że nie ma żadnych przeciwwskazań co do uprawiania sportów. Nie mogę przez najbliższy okres jedynie uprawiać dyscyplin, w których byłbym narażony na uraz oka np: piłka nożna (dostać piłką w oko). Co ćwiczyć przez te 4 tygodnie aby nie traciła na tym moja sylwetka. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

czy jeżeli mam normalny plan treningowy w tygodniu na budowę masy mięsniowej i trening klatki mam w poniedzialek, to czy nie ma żadnych przeciwskazań abym w sobote mogl robic dodatkowe 4,5 serii pompek?

Witam, mam pewną wadę postawy, a mianowicie mój lewy bark w odcinku od szyji do krawędzi barku jest o jakieś 1-2 cm krótszy od prawego przez co moja ręka tez jest delikatnie krótsza widać to np gdy wyciskam na płaskiej (trzymam sztangę pod kątem w dół z lewej strony), przez co nie mogę symetrycznie wykonywać ćwiczeń, staram się używać głownie sztangielek, jednak nie mogę robić takich samych ruchów prawą i lewą ręką ( np przy unoszeniu sztangielek bokiem, inny tor ruchy). Ćwiczę około pół roku, staram się wykonywać powtórzenia przykładając większą uwagę do techniki niż do ciężaru, jednak spostrzegłem, że lewe ramię mimo tego, że siły ma tyle samo słabiej się rozwija. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam.

Jakie polecacie preparaty na stawy ?

Dużo słyszałem o animal flex podobno bardzo chwalą :)