Witam mam barki trochę do przodu .Jak mogę "cofnąć" je do tyłu. Chodzi mi tu głównie o cwiczenia .Czy może byc to na siłowni a może gdzie inndziej.I po jakim czasie bede miał tego efekty.Z góry dziekuje :)

siema,

po jakim czasie zauważyliście u siebie efekty ćwiczeń? nie chodzi mi tylko o efekty wizualne ale też np o wzrost wytrzymałości. Wiem, że każdy organizm jest inny ale chodzi mi tylko o porównanie

pozdr

Siemka mam takie pytanie odnosnie przysiadów

Chidzi mi o to zeby zastapic nor. Przysiady ze sztanga na przysiady z gumami co wy na to czy bd tez efekty po tej zamianie myslalem zeby tez zwiekszyc ilosc powtorzen z 12 10 9 7. Na 20 18 16 14 chce tej zmiany poniewaz po moim wypadku co pizno...lem na schodach oblodzonych po kazdym treningu nawala mnie to kolano jak ciul a na gumach nie obciazal bym tego kolana asz tak.



Z gory dzieki za odpo :-)

Witam, nie wiem jaki trening mam stosować żeby były efekty, do dyspozycji mam sztangę, hantle, worek treningowy, ławeczkę, trenuję boks. Mam 14 lat więc szukam jak najbezpieczniejszego i najlepszego treningu który przyniesie efekty. Bym był wdzięczny jeśli ktoś by mi taki trening rozpisał, myślę nad treningiem FBW, lecz nie który elementy ćwiczeń do mnie nie pasują.
Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki.

Witam! Ćwiczę około 2 msc a efektów wizualnych nie widzę tylko na wadze poszło z 59kg na 65kg trzymam diete trening też mam dobry juz powoli tracę nadzieje że będę dobrze wyglądał :D

Witam ! Ćwiczę około 2 msc mam teraz trening FBW 3 razy w tygodniu na jednej sesji mam po 1 ćwiczeniu na każdą grupe mięśni mógłbym np robić superserie na biceps i triceps np wyciskanie francuskie z uginaniem rąk ze sztangą może taki trening dałby mi lepsze efekty