Czy można robić np. rano klatę i plecy a wieczorem brzuch ?

Witam,mam 16 lat i od 8 lat trenuję sport drużynowy jakim jest piłka nożna.Mam już jakieś skromne pojęcie o diecie i siłowni (ćwiczę treningiem typowo kulturystycznym ok.1 rok czasu) oraz staram się dobrze odżywiać.Chciałbym poprosić o objaśnienie jaką dietą powinienem się kierować oraz jak ćwiczyć na siłowni aby nie robić się "kwadratowy" i nie tracić na motoryce.
Pozdrawiam Michał

Witam mam 16lat waże 64kg mam 173cm wzrostu cwicze juz ponad miesiąc bez diety i chciałbym zrobić masę tylko tak żeby się nie zalać, widać ten brzuch było i żeby lekko redukcja poszła.Dodam że mój trening składa się z cwiczen z masą własnego ciała + sztangielki 3 razy w tygodniu. Oto pytania:
1.Ile mam tyć w ciągu miesiąca (kg)?
2.Ile czasu robić mase?
3.Jaka ilość powtórzeń? nie zależy mi na sile tylko na wielkości mięśni.
4.Ile serii robić na małe i duże partie.

Witam, trenuje sporty walki (boks, bjj) i nie mam pojęcia jak to połączyć z siłownią (chce zwiększyć procent mięśni i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej- obecnie około 16%). Powinienem robić treningi typu Crossfit? A może bardziej siłowe? Jednego dnia często mam zarówno siłownie około 15-16 i treningi sportów walki 19(trening kończę dość późno i od razu po nim idę spać, co zjeść? Posiłek w którym są węglowodany czy nie?). Mogę to połączyć czy starać się jednego dnia, robić tylko jeden trening? Dieta przy tym z dodatnim bilansem kalorycznym czy ujemnym? Bardziej białkowo-tlłuszczowa czy białkowo-weglowodanowa? Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedz chodziarz na cześć z mich pytań ;)

Witam. Mam 14 lat i postanowiłem zmienić coś w sobie, postanowiłem że przybiorę trochę mięśni. Problem w tym że jestem osobą chudą i mam problem z przybieraniem na wadze :( I dla tego postanowiłem się zapytać, jak się odżwiać i jak ćwiczyć.
PS. Mam do dyspozycji hantle.

Witam mam 16 lat , 193 cm wzrostu i waze 95 kg.
Od tygodnia chodze na silownie i chcialbym zdobyc wiecej sily i uwidocznic miesnie.
Moje pytanie to czego najwiecej jesc i czy za jakis miesiac - dwa kupic jakies odzywki(o ile w ogole kupic) a jezeli tak to jakie
W poniedzialki,srody i piatki robie treningi typowo silowe a wtorek i czwartek Cardio.
Zmienic metode treningu czy dalej tak robic?