Sporty drużynowe-Suplementacja? Dieta? Siłownia?
Witam,mam 16 lat i od 8 lat trenuję sport drużynowy jakim jest piłka nożna.Mam już jakieś skromne pojęcie o diecie i siłowni (ćwiczę treningiem typowo kulturystycznym ok.1 rok czasu) oraz staram się dobrze odżywiać.Chciałbym poprosić o objaśnienie jaką dietą powinienem się kierować oraz jak ćwiczyć na siłowni aby nie robić się "kwadratowy" i nie tracić na motoryce.
Pozdrawiam Michał
Pozdrawiam Michał
412
3
dodał odpowiedź 20 września 2014 12:03
Dieta , po prostu jedz zdrowo, ja teraz masz dobra sylwektęę to trzymaj taką dietę. A co treningu siłowego to polecam robić trening ogólnorozwojowy FBW. Tu masz fajny plan pomper.pl/forum/trening-dla-poczatkujacych-f3/fbw-dla-poczatkujacych-t184.html
dodał odpowiedź 20 września 2014 15:14
W Twoim przypadku moge zasugerować trening crosfit'owy. Dieta to bilans zerowy ewentualnie lekko dołoż kalorii
dodał odpowiedź 20 września 2014 19:29
Chodzi Ci o to, że nie chcesz już zwiększać masy mięśniowej? Jak zależy Ci na dynamice to polecam trening crossfit, tabata. Do tego wszystkie odpowiednio kaloryczna dieta.
