Chodzi mi o to jak się go robi ?
Ile powtorzeń, serii, jakie ćwiczenia .
Dodam, że chciałbym wszystkie ćwiczenia wykonywać hantlami, gdyż mam nierówno rozwinięte partie mięśniowe .
Z góry dziękuję za pomoc .

Ćwicząc nogi, a nawet brzuch bolą mnie pachwiny. Jakie ćwiczenia można wykonywać na te partie, aby uniknąć tego bólu?

Witam mam prośbę odnośnie treningu BICEPS TRICEPS jak go wykonywać ile cwiczeń serii odpoczynku miedzy seriami chciałbym dodac ze od dłuszego czasu moja łapa stoi w miejscu . Prosze o napisanie skutecznego wypróbowanego planu na mase ramion dodam ze moj staz na siłowni wynosi 12 mies .Z gory dzieki :)

Witam,
Czy ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha z obciążeniem typu russian twist lub bez obciążenia spowodują zwiększenie obwodu talii?
Czy aby do tego nie doprowadzić, lepiej wykonywać tylko ćwiczenia na mięśnie proste?

pozdrawiam

Witam. Mam 24 lata 185 cm 73kg wagi. Ćwiczę na siłowni od około pół roku i mam następujący problem: mam lordoze lędzwiową co przy okazji powoduje kifoze piersiową, myślę że było to spowodowane tym że szybko urosłem za dzieciństwa. Może Pan coś polecić aby troszkę zniwelować tą patologie, jakich ćwiczeń nie wykonywać lub na co zwracać uwagę przy wykonywaniu ćwiczeń.

Pozdrawiam Michał

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu aerobowego czyli na redukcję tkanki tłuszczowej. Jakie powinno utrzymywać się tętno na takim treningu aerobowym ? Dodam że trening wykonuję bezpośrednio po treningu siłowym i trwa on 45 min. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.