Jak wykonywać trening FBW ?
Chodzi mi o to jak się go robi ?
Ile powtorzeń, serii, jakie ćwiczenia .
Dodam, że chciałbym wszystkie ćwiczenia wykonywać hantlami, gdyż mam nierówno rozwinięte partie mięśniowe .
Z góry dziękuję za pomoc .
Ile powtorzeń, serii, jakie ćwiczenia .
Dodam, że chciałbym wszystkie ćwiczenia wykonywać hantlami, gdyż mam nierówno rozwinięte partie mięśniowe .
Z góry dziękuję za pomoc .
526
3
dodał odpowiedź 26 marca 2014 19:16
1.przysiady z hantlami 3 seriex 12 powt (nogi)
2.podciaganie normalnym uchwytem 3 serie 8-12 powtórzen (plecy)
3.rozpietki ? 3serie x 12 powtórzen (klatka)
4.wyciskanie sztangielek zwykle(arnoldki chyba) 2 serie x12 powtórzen (barki)
5.ugianie ramion hantlami 2serie x12 powtórzen (biceps)
6.wyciskanie francuskie hantli lezac 2 serie x12 powtórzen (triceps)
7 brzuch - wznosy kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku max ile zrobisz
dodał komentarz 27 marca 2014 15:53
Tylko rozpiętki na klatkę piersiową ?
dodał komentarz 27 marca 2014 16:10
to zrób dwie serie rozpiętek i dwie wyciskania
