Witam.
Moje pytanie jak w tytule dotyczy izolatu oraz glutaminy a mianowicie.
Kupilem izolat białka, no fat,carb and sugar i mam rownież glutamine. Chciałbym połączyć te dwa suplementy i zastanawiam sie w jaki sposób najkożystniej to zrobić.
I tu moje pytanie: kiedy najlepiej brać obie odrzywki i czy mozna brać je razem?
Z tego co wiem izolat najlepiej brać rano, po treningu i przed snem ale czy te trzy razy nie jest za duzo? Spoglądając na moja dietę według mnie wystarczyłoby dwa razy. Zaraz po przebudzeniu aby uzupełnić 'szybko wchlanialnym' białkiem po nocnej głodówce a kolejny raz odrazu po treningu. Przed snem oczywiście zamiast izolatu jako ostatni posiłek jest cos w stylu chudego serka twarogowego lub wiejski aby było na noc białko wolno wchlanialne. Czy mam rację?? Czy moze jeszcze przed samym snem poprawić izolatem? Hmm... Według mnie to raczej nie ale lepiej zapytać expertów

Witam, Jakie suplementy powinien zażywać piłkarz (piłka nożna) w okresie przygotowawczym oraz poza nim. Trenuję intensywnie oprócz treningów piłkarskich takżę siłownia itd. po 3-5 h dziennie. Z góry dziękuję z odpowiedź :)

Witam! Od jakiegoś czasu po treningu czuję mega zmęczenie i praktycznie od razu zasypiam nie mając siły na nic więcej :) W sumie moge to sobie tłumaczyć tym, że trening był dobry, ale czy polecacie jakies suple, które pomogą lub w jakimś stopniu zniweluja zmęczenie po treningu ? Obecnie jestem na redukcji i podczas treningu spożywam BCAA.

Witam mam 26 lat wzrost 185 i waże 67kg.Mam szybką przemianę materii i nie mogę przytyć a chciałbym zacząć przygode z siłownią suplementacją i dietą i zblizyc sie do wago 80kg ponieważ naprawde jestem szczupły:( Jakie suplementy będą dla mnie najlepsze ? Proszę o odp Pozdrawiam

Witam chcialbym zapytac o dobre syplementy masowe. Mam 27 lat 186cm wzrostu waga 78kg, moja dieta sklada sie z 70% weglowodanow 20% bialka, tluszczy witamin i mineralow jednak budowa masy idzie bardzo powolnie jakie suplementy zastosowac by przyspieszyc budowe czystej masy miesniowej. Cwicze 3 razy w tygodniu po 60 min. Druga sprawa cwicze glownie gorne partie miesniowe tj. Biceps, triceps, plecy, barki, klatka rzadko cwicze nogi czy to zle?

Witam! W związku z tym że zbliża się sesja mam następujące pytanie: Czy istnieją jakieś realnie działające suplementy które mogą pomóc w poprawie koncentracji? Jakie są również zalecenia co do diety w okresie intensywnego wysiłku umysłowego. Zapewne eliminacja glutenu to numer jeden, ale czy jest jeszcze coś co może mieć jakieś negatywne skutki na nasze zdolności umysłowe?