Jak przybrać na masie?
Witam mam 26 lat wzrost 185 i waże 67kg.Mam szybką przemianę materii i nie mogę przytyć a chciałbym zacząć przygode z siłownią suplementacją i dietą i zblizyc sie do wago 80kg ponieważ naprawde jestem szczupły:( Jakie suplementy będą dla mnie najlepsze ? Proszę o odp Pozdrawiam
482
2
dodał odpowiedź 9 grudnia 2015 22:51
Siema. Trzymaj sie kalorii i makro. Wylicz za pomoca myfitnesspal. Dodawaj kalorie do momentu az bedzie szla waga 0,5kg na tydzien. I tak caly czas. Silka. Narazie fbw. Dieta. Jesz wszystko z nakladalem na bialko : jajka miecho serki wiejskie twarogi , weglowodany: ryz ziemniaki makarony etc , tluszcze ryby oleje orzechy . to wszystko wchodzi w sklad makro. Supli ci narazie nie trzeba. Kreatynka moze ale tylko to. Jak masz jakies pytania wal smialo. Pozdro !
dodał komentarz 14 grudnia 2015 15:44
Siemanko dzieki bardzo za odp w ogole :) I cenne info serio mam z przytyciem problem nawet dietetyka sobie ogarniam ale to badaniach które roobie własnie . Ale będe sie stosował do Twoich rad mam nadzieje ze cos sie ruszy z moją masą:) Jak coś będe sie odzywał i pytał.Dzieki Pozdro !
