Witam , mam na imię Piotrek i mam 19 lat . Na siłownię chodzę już 2 lata i pół roku. Chciałbym się dowiedzieć jak określić swój typ budowy , wydaje się że jest to banalne , ale do dziś na 100% nie wiem jaką mam budowę. Zadaję takie pytanie ponieważ oglądałem Pana filmik ostatnio , żeby jednak trzymać tą formę cały rok i aby ta nadwyżka kaloryczna wynosiła z 200, 300 kcal. A nie wiem jaki mam typ budowy wydawało mi się ze zawsze byłem ektomorfikiem , ale gdy przytyłem wydaje mi się że jestem endomorfikiem lecz przemianę raczej mam szybką i sam już nie wiem. Potrzebne mi to bo nie wiem jaką mam mieć nadwyżkę kaloryczną bo na innych forach wyczytałem że każda inna budowa ciała ekto, mezo , endo ma inną nadwyżkę.

Witam :) Od paru miesięcy trenuję. Robię to 4-5 razy w tygodniu, w zależności od tego ile mam czasu. Wyczytałam gdzieś, że nie można być jednocześnie na redukcji i budować mięśni. Mój problem polega na tym, że przykładowo na brzuchu moje mięśnie przykrywa warstwa tłuszczu. Nie wiem jak mam ułożyć sobie treningi. Czy na razie lepiej darować sobie te siłowe i skupić się jedynie na spalaniu?

Gdybym brała jakieś wspomagacze na utratę tkanki tłuszczowej efekt byłby szybszy? Jeśli tak to jakie? W tygodniu ćwiczę od 5-6 razy po 45 minut, mam już lekkie zarysy mięśni, ale nie mogę pozbyć się tkanki tłuszczowej. Jakich produktów nie powinnam spożywać?

Witam , mam prawie 18 lat , chciałbym zacząć prace nad sobą na siłowni , sporo czytałem i wiem że rezultaty będą zadawalające jeżeli będzie dobra dieta . No i tu pojawia sie problem bo nie raz próbowałem ją sobie ułożyć i zawsze wychodziło to kiepsko . Wrzucałem je na różne portale typu kfd / sfd i praktycznie wszystko było do zmieniania , chociaż każdy " rzucał " jakimiś slagonami którymi nie rozumiałem , a za mnie tego nie poprawili . No i pisze bo mam nadzieje że Pan mi pomoże . Nie wiem czy pobiera Pan za to opłate . Nie wiem , może jakiś kontakt email albo skype , wtedy podałbym niezbędne rzeczy by mógł mi pan pomóc . Moim ogólnym celem jest fajna rzeźba , ładnie wygląjąca . Z tego co czytałem mój typ budowy ciała to mezomorfik. Mam nadzieje że otrzymam od Pana pomoc

Witam , mam prawie 18 lat , chciałbym zacząć prace nad sobą na siłowni , sporo czytałem i wiem że rezultaty będą zadawalające jeżeli będzie dobra dieta . No i tu pojawia sie problem bo nie raz próbowałem ją sobie ułożyć i zawsze wychodziło to kiepsko . Wrzucałem je na różne portale typu kfd / sfd i praktycznie wszystko było do zmieniania , chociaż każdy " rzucał " jakimiś slagonami którymi nie rozumiałem , a za mnie tego nie poprawili . No i pisze bo mam nadzieje że Pan mi pomoże . Nie wiem czy pobiera Pan za to opłate . Nie wiem , może jakiś kontakt email albo skype , wtedy podałbym niezbędne rzeczy by mógł mi pan pomóc . Moim ogólnym celem jest fajna rzeźba , ładnie wygląjąca . Z tego co czytałem mój typ budowy ciała to mezomorfik. Mam nadzieje że otrzymam od Pana pomoc

Witam Panie Michale,pracuję jako kierowca autobusu,i mam różne godziny pracy np. mam 4 dni na rano gdzie wstaję różnie w zależności od wyjazdu,może to być 2:00,3:00 bądź 4:00,koniec pracy też bywa różny w zależności od rozkładu np. 11:00,12:00 a nawet 15:00,po tych 4 dniach dostaję dzień wolnego bądź dwa,następnie po tych dniach wolnych mam 4 dni na popołudnie,gdzie godziny też bywają różne np. od 13:00 do 21:00 albo 15:00 do 24:00,i mam dylemat odnośnie diety (chciałbym na razie zredukować tkankę tłuszczową a następnie zabrać się za budowanie swojego ciała) jak ją skomponować żeby wszystko było jak należy,nie ukrywam że trudne to jest do ogarnięcia ponieważ organizm może wariować,mam nadzieję że się do tego przyzwyczai z czasem,przy okazji dodam że treningi też bywają o różnych porach kiedy tylko dam radę,dodam jeszcze że gram w piłkę nożną i w tygodniu mam dwa treningi w poniedziałek i piątek a w weekend mecz ligowy.Byłbym bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc,pozdrawiam i życzę dużo zdrowia.Paweł