Witam,
Chciałbym zapytać czy bezpośrednio po treningu można wypić białko, a po ok 20-30 minutach zjeść np kurczaka z ryżem brązowym? Czy należy odczekać z białkiem te 30 min po treningu?

Witam,

Jestem teraz w okresie redukcji i budowania siły.
Do tej pory przez blisko dwa lata nie brałem niczego i szczerze mówiąc nie wiem co byłoby dobre (konkretnie nazwy produktów) ... i jak odróżnić dobry produkt od złego.

Tak posłuchałem paru osób i chciałbym sobie dorzucić

1. BCAA
2. Białko
3. Kreatynę (może?)
4. Jakieś inne propozycje ?

Czyli chciałbym się konkretnie dowiedzieć, co kupić ? jaka firma jest dobra ? konkretny produkt i dlaczego on

Pozdrawiam

Czy to prawda, że na posiłek przed treningowy należy spożyć białko w postaci np: jajecznicy a na posiłek po treningowy węglowodany np ryż z mięsem i warzywami ?

Mam 14 lat, 176 cm i 70 kg. Ćwiczę od dwóch miesięcy i efekty tego są. Teraz pytanie, czy mogę brać białko whey 100 ?

Witam mam spore braki białka w diecie czasami nie moge dostarczyć tyle białka ile potrzebuje do organzimu.. i chciałbym uzupełnić te braki jakimś sumplementem.
lecz chce żeby mi rosła jeszcze siła w tym.
i tu jest pytanie do was czy jeśli zastosuje samo białko żebym dostarczał tyle bialka ile powinnienem do organzimu to siła bedzie rosła?? czy musze dodac jeszcze jakis inny suplement lub nadwyżke kaloryczną

Cześć o tusz od jakiegoś czasu kupiłem sobie suplementy.Wiem że kreatyne trzeba stosować w dni treningowe 40-50 min przed treningiem a co z białkiem kiedy mam je używać i w jakich ilościach ? Proszę o szybką odpowiedź pozdrawiam Dominik :) !