Spożywanie białka
Witam,
Chciałbym zapytać czy bezpośrednio po treningu można wypić białko, a po ok 20-30 minutach zjeść np kurczaka z ryżem brązowym? Czy należy odczekać z białkiem te 30 min po treningu?
Chciałbym zapytać czy bezpośrednio po treningu można wypić białko, a po ok 20-30 minutach zjeść np kurczaka z ryżem brązowym? Czy należy odczekać z białkiem te 30 min po treningu?
1138
6
dodał odpowiedź 28 listopada 2014 14:43
Witaj,
Lepszym rozwiązaniem będzie po treningu wypicie lub zjedzenie węglowodanów prostych niż białka. Organizm w pierwszym stopniu potrzebuje energii do odbudowania uszczuplonych zapasów glikogenu. Proponuję do białka dorzucić jakieś węglowodany proste (miód,owoce lub odżywka węglowodanowa). Co do posiłku to możesz zaraz po przyjściu, ale i tak zanim przyjdziesz, za nim coś zrobisz to zleci te 30 minut. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 listopada 2014 16:15
Jeżeli chciałbyś skorzystać z profesjonalnej pomocy, napisz do mnie na e-mail , jestem dyplomowanym dietetykiem, oraz trenerem personalnym z kilkuletni stażem. Zapraszam na konsultacje :) Gwarantuje 100 % sukcesu ze wspólnej współpracy e-mail: zapytajtrenerow@gmail.com
dodał odpowiedź 28 listopada 2014 18:40
Zapewne miałeś na myśli odżywkę białkową, niestety nie napisałeś, czy Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa masy mięśniowej, jednak w każdym z tych dwóch przypadków zaleca się szybkie dostarczenie szybkowchłanialnego źródła białka np. w postaci odżywki białkowej np. Trec Whey 100. Ponadto jeżeli jesteś na masie po treningu możesz pić carbo np. MaxCarb lub uzupełnić cukry proste w postaci owoców lub żelek. Po jakiejś godzinie od treningu zjedz pełnowartościowy posiłek.
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 12:41
Siemanko,
Jasne że możesz wypić. Do tego dodaj jakieś węglowodany ( banan lub carbo ). Pełnowartościowy posiłek zjedz 45-60 minut po tym szejku. Pozdro
dodał odpowiedź 1 grudnia 2014 21:07
Od razu
