DZIEŃ DOBRY...
MAM pytanie. Sprawa wygląda tak po diecie dużo schudłem, ćwiczę już z pół roku i już mi widać zarys górnych mięśni brzucha, lecz na dolnej części mam trochę tłuszczu długo się starałem to spalić jakoś lecz bez skutku. Mogę prosić o poradę ? i jeszcze czy białko w wieku 15 lat można brać przed treningami lub po czy w tym wieku nie będzie mi potrzebne ? Z góry dziękuję za odpowiedź ..

Witajcie Panowie mam pytanie czy po wypiciu monohydrantu mogę wypić białko( uzupełnienie w posiłku ) czy muszę odczekać parę minut?

Witam,
Oto mój wygląd na chwilę obecną:

http://zapodaj.net/e391f1e223ca0.jpg.html

http://zapodaj.net/b44b1bd32c40d.jpg.html

http://zapodaj.net/4b2404e973f84.jpg.html

waga: 85 kg
wzrost: 183
wiek: 23

Mój problem polega na tym, że chciałem osiągnąć obecną wagę co mi się udało lecz przez wakacje prawie w ogóle nie uprawiałem sportu i skumulowało się to na widocznym tłuszczu, ale to nie wszystko... Od 1.5 msca jem czysto :
białko : 200g
węgle 240g
tłuszcze: 50g
trening split 4 razy w tyg + kardio 3 razy w tyg przez msc 30 min, a od 2 tyg 3 razy 40 min. Poza siłownią bardzo mały wysiłek fizyczny.
Moja waga stoi w miejscu, tak samo obwód w talii się nie zmienia co mnie bardzo irytuje bo kardio nic nie zmienia, a był plan pozbycia się tłuszczu. Jedynie progres jest w sile i rozrostu mięśni we wszystkich partiach ciała.
Nie wiem co teraz robić, chciałbym nabrać masy mięśniowej ale powoli zchodzić też z tłuszczu na brzuchu i boczkach. Moje zapotrzebowanie kaloryczne utrzymuje na poziomie środkowym czyli nic nie dokładam ani nie obniżam kalorii.
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Artur

Witam . Ćwicze 3 miesiące na siłowni , waga 80kg(na dzien dzisiejszy) ,182cm. Mam ułożoną diete na masę . Jem ponad 3000kacl , 160g białka ( w tym 120g zwierzecego) , ok.400g węgli i 50g tłuszczy . Biorę kreatyne , białko oraz witaminy ( od niedawna). Ćwiczę FBW 3x w tygodniu. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 72kg i do dzisiejszego dnia przybieram na wadze , ale miesnie jak staly w miejscu tak stoja , nie rosną . Dlaczego ?

Witam,
Chciałbym zapytać czy bezpośrednio po treningu można wypić białko, a po ok 20-30 minutach zjeść np kurczaka z ryżem brązowym? Czy należy odczekać z białkiem te 30 min po treningu?

Witam,

Jestem teraz w okresie redukcji i budowania siły.
Do tej pory przez blisko dwa lata nie brałem niczego i szczerze mówiąc nie wiem co byłoby dobre (konkretnie nazwy produktów) ... i jak odróżnić dobry produkt od złego.

Tak posłuchałem paru osób i chciałbym sobie dorzucić

1. BCAA
2. Białko
3. Kreatynę (może?)
4. Jakieś inne propozycje ?

Czyli chciałbym się konkretnie dowiedzieć, co kupić ? jaka firma jest dobra ? konkretny produkt i dlaczego on

Pozdrawiam