Białko bezpośrednio po kreatynie ?
Witajcie Panowie mam pytanie czy po wypiciu monohydrantu mogę wypić białko( uzupełnienie w posiłku ) czy muszę odczekać parę minut?
1173
11
dodał odpowiedź 26 listopada 2014 22:28
Możesz zmieszać kreatynę z odżywką białkową w jednym szejku, ponieważ gdybyś przyjął kreatynę 5-10 minut później, to i tak nie miałoby to większego znaczenia ze względu na to, że i tak obie substancje zmieszają się w żołądku.
dodał komentarz 26 listopada 2014 22:36
Czyli mogę wymieszać Np. 5g monohydrantu+30g białka w 300ml wody i wypić?
dodał komentarz 26 listopada 2014 22:37
Oczywiście, że tak :) Możesz nawet dać więcej wody, jakieś 400-450 ml w zależności od tego, czy kreatyna jest smakowa.
dodał komentarz 26 listopada 2014 22:40
Ile razy dziennie brać kreatyne 2 czy 3?
dodał komentarz 27 listopada 2014 12:20
Kreatynę bierz tylko w dni treningowe 30 minut oraz bezpośrednio po treningu po 5g.
dodał komentarz 26 listopada 2014 22:37
Czyli mogę wymieszać Np. 5g monohydrantu+30g białka w 300ml wody i wypić?
dodał odpowiedź 26 listopada 2014 22:39
SIemanko,
jasne że możesz. Możesz nawet kreatynę z białkiem w jednym szejkerze wymieszać. Pozdro ;)
dodał odpowiedź 27 listopada 2014 16:26
Witaj,
Jak najbardziej, jednak lepszym rozwiązaniem będzie branie kreatyny z białkiem i dodatkiem węglowodanów prostych lub rozłożenie to na kreatyna + węglowodany proste i odżywka białkowa. Co do kreatyny spożywaj tylko w dni treningowe : 5g przed i 5g po treningu. Pozdrawiam
