Witam od 3 dni ćwiczę kalistenike zakupiłem książkę '' skazany na trening'' i trenuje jak jest tam napisane. Problem w tym , że ćwiczenia te (poczatkowe) w żaden sposób mnie nie męczą ( siłowo ćwiczę 6 miesięcy) i np robie 1 cwiczenie na brzuch 10 powtórzeń tylko. Czy nie zanikną mi mięśnie jeżeli będę tak mało ćwiczył ? I czy taki trening jest dobry ? Co sądzicie o tej książce ? Z góry dziękuje pozdrawiam

Czy normalne jest jeśli puchną mi przedramiona kiedy ćwiczę klatkę piersiową sztangielkami ?. Może za mocno ściskam sztangielkę ?

Witam. W pierwszej kolejności pytałem o to lekarza, jednak odpowiedzi takiej nie chce więcej słyszeć- mam nie ćwiczyć. Nigdy nie miałem nic ze sportem wspólnego, zawsze byłem szczupły a jeśli nabierałem siły to przez prace na budowie. 2 lata temu postanowiłem ćwiczyć kalistenike. Od roku ćwiczę regularnie i systematycznie. Bóle w kolanach i barkach i nadgarstkach są do zniesienia więc jest si. Ale nie mogę się podciągać. jeśli to robię z podchwytem to ból mi to uniemożliwia, jeśli to robię z nachwytem to później zaczyna bolec ale też ogranicza mi to ilość powtórzeń. max 10 i muszę skończyć. I mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia na to zeby wzmocnić łokcie, ścięgna w nich.
Aha dodam że ponoć mam łuszczyce stawową

Witam!
Zwracam się z prośbą w kwestii treningu / motywacji. Trenuję już od całkiem długiego czasu (4 miesięcy) : biegam + treningi z obciążeniem własnej masy ciała. Do tej pory wszystko szło całkiem gładko, jednak ostatnio, kiedy przychodzi pora treningu uchodzi ze mnie cała energia. Jestem na tyle zmotywowany, że jednak wychodzę ćwiczyć niestety po ok 15 min ćwiczeń (głownie biegania) tracę siły + zmęczenie przychodzi znacznie szybciej, niż zwykle.
Tu nasuwa się pytanie, czy w takich sytuacjach powinienem odpuszczać sobie trening, dać sobie kompletnie odpocząć kilka dni, czy jednak zmuszać się do działania (jednak wiem, że jakość podejmowanej aktywności będzie raczej niska)?
Z góry dziękuję za odpowiedź,
Pozdrawiam

czy bez diety można ćwiczyć na siłowni, czy to ma wogóle sens. nie mam kiedy stosować diety bo moja praca na to nie pozwala.

Mam pytanie czy brać odżywki ponieważ ćwicze juz pare miesięcy ale miałem dosc dużo przerw ale teraz chciałbym ćwiczyć juz bez przerwy i tak robie już od miesiąca wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące ale miałem przerwe 2 miesiące mam juz ułożoną diete. Mam 17 lat ok.172cm wzrostu i waże 67 kg i jeśli jest sens już brać odżywki to jakie chce przybrać na masie myślałem o jakimś białku i bcaa