witam , chciałbym sie dowiedziec czy kreatyne lepiej brac z białkem czy inna odzywka . Może jakieś polecicie?

Ostatnio po diecie przytyłęm 5kg waże 53kg i mam 165 cmchodze 11 miesięcy na siłkę ale siła mi nie przyszła po nabraniu masy moge wziąść kreatyne i glutamine i ile czasu ja brać czy doradzacie coś innego wziąść jak coś to mam 15 lat

Witam,mam pytanie.Jak mam dwa treningi dzienie przed i po każdym biorę 5g monohydrantu.Czy takie stosowanie jest bezpieczne?Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam ,chcialbym sie dowiedzec ktora kreatyne wybrac a mianowicie jablczan czy monohydrat ? ktora ma lepsze dzialanie

Witam,mam pytanie.Jak mam dwa treningi dzienie przed i po każdym biorę 5g monohydrantu.Czy takie stosowanie jest bezpieczne?Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam Michale jakie Suplementy Polecasz na efektywne zwiększenie siły bo jestem zdania jak i siła to i masa mięśniowa będzie .Teraz dawkowanie zgadzasz sie z tym zęby stosować rożne suplementy z zaleceniem na
etykiecie czy stosować wdg zapotrzebowania?? i jakie partie mięśniowe naj lepiej ze sobą łączyć na treningu
Pozdro)