slyszalem ze zelatyna jest dobra na stawy i takie pytania

1. czy moze to byc wieprzowa

2. czy wliczac bialko z zelatyny

?????

Witam, jeśli można to prosiłbym o odpowiedź Michała Karmowskiego.
Wiem że temat kreatyny i nerek był poruszany wielokrotnie. Nie tylko na Waszym kanale ale moja sytuacja odbiega trochę od standardowego pytania a ludzi którzy podzielają mój problem jest bardzo wielu.
Trenuję od ponad 8 miesięcy. Aktualnie redukcja. 4 treningi w tygodniu dotychczas wspomagane aminokwasami BCAA i dopracowywaniem diety. Efekty pojawiły się a w tej chwili chcę dołączyć kreatynę. Wiem że najlepiej byłoby zacząć od czystego jabłczanu ale w pewnym sensie "dostałem" stack kreatynowy XPLODE POWDER znanego producenta - proszek.
Niestety mam problemy z nerkami. Konkretnie mowa o kamicy nerkowej. Nie jest to choroba niewydolnościowa, wyniki badań aktualnie mam w jak najlepszym porządku. Wiadomo jednak że nadmiar kreatyny może przekształcić się do kreatyniny a ta z kolei może osadzać się na nerkach i przyczynić się do powstawania kamieni a skłonności do tworzenia się ich mam niestety spore (które staram się rownież zniwelować unikając pewnych składników żywieniowych). Mimo wszystko postanowiłem pod okiem badań co 6 miesięcy (taki jest plan) rozpocząć przygodę z tym suplementem jednak w związku z tym doświadczeniem wolałbym spróbować systemu cykli kreatynowych i nie wiem czy brać codziennie 5 gram przez 6 tygodni-przed treningiem po czym zrobić podstawowe badania czy pokusić się o 2x 5gr w dni treningowe oraz 5g w dni nietreningowe.
Dodam że aktualnie wspomagam się nadal aminokwasami i chcę dorzucić kreatynę i glutaminę - dieta z bilansem ujemnym.
Bardzo proszę o radę jak podejść ostrożnie do tego tematu zachowując przy tym w pełni satysfakcję z działania sumplementu.
Z góry dziekuję i pozdrawiam,
Dawid

Witam! Jak można poradzić sobie z Candidą, jak ułożyć jadłospis, czego unikać, czego nie łączyć?
Jak poczuć się lepiej?!
Z góry dziękuję za odpowiedzi!

Witam,
mam 21 lat, ćwiczę na siłowni kilka lat z przerwami, lecz od niedawna wdrożyłem wyspecjalizowaną dietę bogatą w białko. Nie przesadzam z ilością -2gramy białka na kilogram masy ciała. Głównie jest to kurczak i ryby. Jeśli chodzi o węglowodany to biały ryż, kasza jaglana, owoce, warzywa (mniejsze ilosci). Tłuszcz to tłuste ryby, oliwa z oliwek. Moje pytanie tyczy się zakwaszenia organizmu. Czy ludzie, którzy mają podobną dietę bogatą w białko, które bardzo mocno zakwasza nasz orgzanim, powinni obawiać się zakwaszenia orgzanizmu i skutków z tego płynących. Pytam, ponieważ w moim przypadku sprawdzają się dwa objawy: obniżony poziom energii oraz bardzo częste przeziębienia (w tym zakażenia wirusowe) czyli obniżona odporność. Dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam!

Witam, tak jak w temacie mam pytanie odnośnie swojego treningu i diety czy w moim zupełnie raczkującym stadium treningów korzystna była by zmiana, albo kiedy coś zmienić? Pokrótce Wam przedstawię swoją sytuację:

Wiek: 21 (zaraz 22)
Wzrost: 180cm
Waga przed rozpoczęciem redukcji: 130kg
Waga na dzień dzisiejszy po 7 tygodniach: 122kg

Poniżej wkleję link do swojej diety, ale proszę traktować ją trochę z przymrużeniem oka, gdyż przez ten czas nabrałem trochę wiedzy, coś skorygowałem no i posiłki są ruchome(w zależności kiedy ćwiczę, ale w 99% staram się ćwiczyć rano), to jest po prostu główny szkielet jak moja dieta wygląda - wynosi ona ok, 2000-2200kcal~
http://i.imgur.com/sMh9rfN .jpg (usunąć spację przed .jpg)

BCAA przed treningiem, po treningu siłowym i białko po całym treningu.
Teraz przedstawię jak wygląda mój trening (ćwiczę 4x w tygodniu: wt,cz,sb,nd):
-10min rozgrzewki na orbitreku
-rozgrzewka (wymachy ramion, skłody itd - rozgrzewka jak w szkole :D )
- Klatka: wyciskania na maszynie/ławeczce od 16 powtórzeń w dół; wyciskanie na maszynie 16powt. w dół i wyciskanie hantli na ławeczce dodatniej 12/12/12
- Plecy: przyciąganie ciężaru do klatki na maszynie 16powt. w dół, ściąganie drążka do klatki/karku 16powt. w dół
-Biceps: uginanie przedramion z hantlami 16powt. w dół, uginanie oburącz na maszynie 16powt. w dół
-Triceps: wyciskanie francuskie siedząc 12/12/12, prostowanie przedramion na maszynie 16powt. w dół
-Barki: wyciskanie żołnierskie 12/12/12, wyciskanie na maszynie 16powt. w dół
-Nogi: uginanie i prostowanie na maszynie 12/12/12
-Brzuch: brzuszki na ławeczce ujemnej 12/12/12, spięcia brzucha na piłce 12/12/12
-Cardio po treningu siłowym na orbitreku 45-50~ min

Z tym, że nogi ćwiczę 2x na tydzień żeby nie przesadzić, bo później mam problemy żeby wytrzymać na tym cardio tyle czasu, a na tym głównie mi zależy.
Czy powinienem zmienić trening z FBW na trening poszczególnych partii na trening dla zwiększenia efektu, bo w weekend pęknie 8tydz. na tym rodzaju treningu? Co prawda bardzo dobrze się czuję ćwicząc w ten sposób, efekt też jest chyba całkiem dobry biorąc pod uwagę wagę, siły też mi przybyło, regularnie zwiększam obciążenie, jedynie na maszynie do wyciskania na klatkę nie mogę się przebić przez barierę 80kg(wycisnę 2-4 razy na ostatniej serii). A może zmienić nie tylko coś w ćwiczeniu, a w samej diecie? Mogę zaznaczyć, że nigdy nie chodzę głodny, nawet jak pominę jakiś posiłek z przyczyn ode mnie nie zależnych i w ogóle nie podjadam i jeden raz zrobiłem cheat meal, bo byłem na chrzcinach, a dieta mi się nie nudzi, więc nie korzystałem sam z siebie.
Liczę na odpowiedzi, im dłuższe tym lepsze, to daje mi wiarę, że się ktoś zainteresował i chce mi pomóc, a to daje mi niesamowitego kopa do dalszej pracy nad sobą(wiem, może to brzmieć dziwnie, ale tak jest ;) ) Dziękuję i pozdrawiam! :)

Witam! W związku z tym że zbliża się sesja mam następujące pytanie: Czy istnieją jakieś realnie działające suplementy które mogą pomóc w poprawie koncentracji? Jakie są również zalecenia co do diety w okresie intensywnego wysiłku umysłowego. Zapewne eliminacja glutenu to numer jeden, ale czy jest jeszcze coś co może mieć jakieś negatywne skutki na nasze zdolności umysłowe?