Witam.Ćwiczę od miesiąca,staram się jesc zdrowe produkty,wykluczylam słodyczę i niezdrowe tłuszcze. Staram się jesc 5 razy dziennie przy czym moj ostatni posiłek jem najpóźniej o 18. Mimo to schudlam tylko 1.5 kg..W mojej diecie nie wykluczylam mleka ,pije na zmiane herbate zielona i czerwoną..Ćwiczę, 4 razy w tygdoniu po 40 minut. Dlaczego dalej nie moge schudnąć?

Wiele osób tutaj udziela się ciągle tym samym. ilekroć spytam o posiłek on Mi poda źródła zdrowych węglowodanów białek i tłuszczy... Mi nie o to się rozchodzi byście Mi podali zdrowe źródła tylko
MAM Taki problem.
Motywacja to Moje drugie imię , lecz 1800 kcal musze zjadać dziennie, a kurczę to nie jest takie łatwe. - Czemu? "Temu, bo Sama bułka (2 połówki bułki - na każdej połówce troche masła, prawie nic , ale jest , sałata szynka ser takie cuda jem i takie coś ma 350 kcal ! 1 połóweczka. Nie umiem niczym innym tego zastąpić - czymś łatwym,prócz płatków czy jajecznicy.
Moje pytanie do was
1.Jak można zastąpić taką bułkę? Wiem , że być może bułka + masło nie jest super dietą, lecz Mi to przez tydzień pomagało, co z tego , że jadłem w sumie 2 bułki obiad na dzień co wynosiło 1800 kcal, ale pomagało, tylko nie dostarczało Mi odpowiedniej ilości wegli itp..
2.Jakie macie pomysły na śniadanie i kolacje do przygotowania w sumie w 5 max 10 minut ( coś co jemy na codzień)
3.Tutaj chyba największy problem w moim życiu . - NIE MAM POMYSŁÓW NA OBIAD.
Czasem zdarzy się, że jest jakaś kasza czy coś, ale nie zawsze, zazwyczaj sa to obiady - naleśniki, jakieś kotlety, udka czy coś w ten deseń. Ja nie jem obiadu i mam potem problem co zjeść. W szkole chodziłem na obiady, było to samo,.. Co mam zrobić? pomóżcie. :D

PS. Odpowiadajcie w punktach

Witam, moje pytanie dotyczy redukcji przy poważnym problemach z tarczycą. Moje TSH to 81(norma jest mniej więcej od 0 do 4,5), dziennie łykam końskie dawki hormonów, od dwóch lat endokrynolodzy zachodzą w głowę jak doprowadzić moją tarczycę do jakiejkolwiek normy.
Jak się odżywiać przy redukcji, zakładając że oczywiście znam podstawy albo i więcej jeżeli chodzi o odżywianie. Rzecz w tym że wdłg. endokrynologów nie mogę jeść : ziemniaków(to jest do przyjęcia), grejpfrutów, wszelkich warzyw kapustnych tj. sałata, kapusta, brokuły, kalafior. Słyszałam jeszcze od jednego z lekarzy o truskawkach i gruszkach. Chodzi o to ze te produkty zawierają składniki które wypłukują bądź uniemożliwiają wchłanianie się jodu który muszę dostarczać.
Dodatkowo, czy w ogóle walka z wagą przy tej chorobie ma sens? Uprawiałam sport zawodowo 3 lata temu. Teraz mam 15 kilo więcej niż wtedy i hormony codziennie rano na talerzu.

Witaj :)
Mam 18 lat, 64kg wagi przy 170cm wzrostu.
Moją najsłabszą partią jest brzuch. W jego dolnej partii zalega mi źle wyglądający tłuszcz :(.
Problemem jest również jego wielkość, nie jest idealnie płaski. prawdopodobnie jest to wina słodyczy :P
Planuję wrócić do treningów i diety oraz suplementacji. Zamierzam utrzymywać poziom 1700 kalorii dziennie przez pierwszy miesiąc następnie 1500 zdrowych kalorii. Stawiam nacisk na posiłki białkowe (twaróg serek wiejski, chude mięso) 5-6 dziennie do tego zdrowe węgle (ziarna, warzywa) a także maksymalnie ograniczyć tłuszcze.
Trening aerobowy (bieg, rower) 4-5 razy w tygodniu do tego treningi siłowe z obciążeniem.(3-4) razy w tygodniu.
Jeśli chodzi o suplementacji mam zamiar wybrać: TermoSpeed, L-karnitynę, BCAA.
Co sądzisz o takim wyzwaniu ?
Dodam iż jestem osobą aktywną fizycznie, trenowałam przez dłuższy, niestety przez kilkumiesięczną przerwę zaniedbałam swoją formę.

Witam serdecznie
Na początku chciałem zaznaczyć że bardzo dużo schudłem - od września tamtego roku ze 157,5 kg dotarłem do 102 kg na dzień dzisiejszy. Wprowadziłem wtedy zdrowe żywienie i ćwiczenia. Jednak wprowadziłem w tym samym czasie coś jeszcze - kompleks witamin i minerałów (zawierają m. in. jod). Mam zamiar je odstawić aby nie wpaść w hiperwitaminozę. Problem polega na tym, że zacząłem chudnąć w tym samym momencie kiedy zacząłem je brać. Mam zatem pytanie - czy jeżeli przestane brać ten preparat zacznę ponownie tyć, lub przestanę chudnąć (chce jeszcze trochę zrzucić)? Oczywiście nie zamierzam odpuścić diety i przestać ćwiczyć. Co prawda nie odżywiałem się zdrowo przed rozpoczęciem odchudzania i nie trenowałem, ale martwię się , że jeżeli przestanę zażywać ten preparat będę miał efekt jojo. Poniżej podaję skład tego preparatu (biorę 1 tabletkę dziennie):

Zawartość: w porcji(1 tabl.) zaw: 100% DZ
Witamina A 800µg
Witamina D 55µg
Witamina E 12mg
Witamina K 75µg
Witamina C 80mg
Witamina B1 1,1mg
Witamiina B2 1,4mg
Niacyna 16mg
Kwas pantotenowy 6mg
Witamina B6 1,4mg
Biotyna 50µg
Kwas foliowy 200µg
Witamina B12 2,5µg
Wapń 120mg
Magnez 60mg
Żelazo 14mg
Cynk 10mg
Miedź 1mg
Mangan 2mg
Selen 55µg
Chrom 40µg
Molibden 50µg
Jod 150µg
Estrakt z Żeń-szenia 60mg
w tym ginsenozdy 48mg

Czy to mogłoby mieć jakiś związek z tarczycą?

Z góry dziękuję za odpowiedź

Jak w tytule. Jaki olej polecacie do smażenia? Korzystałem z oleju ryżowego ale ceny są trochę ciężkie