Chłopaki,
Mam wątpliwości co do mojego treningu. Jest rozplanowany tak:
Poniedziałek Klatka barki triceps
Środa Nogi tyłek
Piątek Plecy biceps
W środę ćwiczę w domu natomiast w pon i pią mam możliwość i korzystam z siłowni szkolnej. Trening trwa 45-50 min. Czytałem dużo na temat treningu i okazało się że mam ćwiczyć jak najkrócej i jak najintensywniej - tak też robię. ALE ! Czy to nie za mało ? np. w poniedziałek nie daję rady zrobić tricepsa. ;/ robię go naprzemiennie z bicepsem. wpadłem też na pomysł pracy nad plecami tylko z drążkiem. Robię trening ze strony podciąganie.pl jestem w na razie na etapie treningu opuszczania i czuję naprawdę świetną pracę najszerszych a co najważniejsze widzę efekty w postaci szerokości. Czy odpuścić sobie chwilowo plecy w piątek i robić triceps i biceps a plecki trenować w domu ? I co z długością treningów? Na więcej i tak nie mogę sobie pozwolić ;/ Na karnet może to zabrzmi brutalnie na tej stronie ale szkoda mi kasy 55 zł piechotą nie chodzi ;/
Jak zwykle chaotycznie ale cóż. Czekam Panowie.
PS: Życzę Wam świetnych sylwetek w tym roku :)
POZDRO !!!

Witam.
Mam 17 lat, ważę ~65kg i mierzę 170-175(max.) cm. wzrostu.
Zwracam się do was z prośbą o ułożenie najlepszego planu treningowego i posiłków, których potrzebowałbym w ciągu tygodnia, czy tam dnia. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię 3x w tygodniu(PN, ŚR, PT).
Chciałbym zwiększyć swoją siłę, z góry dziękuję i pozdrawiam. ~Robert

cwizce bw i czy osrtanie powtorzenie mam robic z zapsaem sily czy do konca moich mozliwosci rboie dodanie ciezaru i fbw na mase

Witam.
Od pół roku ćwiczę intensywnie na siłowni. Stosuję się do rad "Zapytaj trenera" i pomocy trenerów z klubu, ułożyłem sobie (z pomocą specjalistów) ciekawą dietę i plany treningowe. Do rzeczy. Mam 2m wzrostu i zauważyłem, że w porównaniu z moim kolegą, który zaczął trenować w podobnym okresie mam dużo mniejszy postęp w budowie klatki piersiowej. Jeden z trenerów stwierdził, że przy dużym wzroście ciężko jest wytrenować klatkę. Czy to prawda? Czy może poprostu coś robię źle? Jeśli zależy to od wzrostu, to czy są jakieś ciekawe ćwiecznia na klatkę, które mogą pomóc mi ją rozbudować?

Witam. Jakie ćwiczenia najlepsze na poszerzenie barków ?