jak powtorzenia w serii ?
cwizce bw i czy osrtanie powtorzenie mam robic z zapsaem sily czy do konca moich mozliwosci rboie dodanie ciezaru i fbw na mase
535
2
Witamy,
sugerujemy przez pierwsze 4-6 tygodni robić ostatnią serię z zapasem 2-3 powtórzeń, potem można już trochę bardziej się „pomocować“ z ciężarem.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:01
Serie robisz z zapasem sił, dokładasz ciężar tak, abyś wiedział, że podniesiesz go w przedziale 12-8 powtórzeń.
