Wyniki wyszukiwania
Fraza: jak uniknąć efektu jojo Liczba wyników: 215Witam,mam pytanie czy lepiej rospuszczać kreatynę w wodzie czy od razu do buzi i zapić wodą tak jak bcaa.Z góry dziękuje za odpowiedz
Witam
Mam 30 lat, 71kg i 185cm. Szukam diety aby nabrac czystej masy miesniowej, do 82kg maksymalnie. W internecie jest strasznie dużo informacji, przez które można zwariować.
Czy mogę o jakąś profesionalna porade. W diecie i treningach.
Już mialem podejscie do silowni, zrobilem mase (kosztem duzego zatluszczenia) a cche tego uniknac.
Mam grupe krwi ARh jeżeli jest to pomocne.
Chce trenować 4 dni w tyg.
Dziekuje
Kris
Witam. Obecnie używam słodzika STEVIA. Wiem, że jest to jeden z "najzdrowszych" słodzików, ale niestety nie słodzi aż tak dobrze. Na jedną kawę/herbatę potrzeba dużo tabletek aby osłodzić smak.
Jakiego słodzika używać? Chodzi mi o to żeby dobrze spełniał swoje zadanie i jednocześnie nie był "niezdrowy" itp.
Pozdroo
Witam.
Mam problem z motywacja chciałbym robić coś ze sobą ale blokuje się że ktoś na mnie i się peszę zaraz po tym kończę trening lub staram się uniknąć kontaktu wzrokowego chodzi mi teraz o siłownie i potrzebuje też jakiego bodźcu żeby trenować regularnie oraz żeby intensywnie.
Co mogę zrobić w tej sytuacji ??
Witam,
Mam problem z rosnącą od pewnego czasu masą ciała. Przypuszczam, że złożyło się na ten fakt kilka elementów, ale tak na prawdę nie wiem co mogę z tym zrobić.
Dietę uważam za prawidłową (moja siostra jest dietetykiem) Trenuje 3-4 razy w tygodniu ok godz. 18:00. Ćwiczę od listopada - spinning, ćwiczenia z ciężarami, sztangami, TBC, crossfit. Waga trzymała się na poziomie 57-58 kg przy wzroście 168 cm. Od końca stycznia, pomimo tego, że nic nie zmieniłam w sposobie odżywiania, zaczęłam tyć. Czasami po treningu pije porcję białka serwatkowego z racji braku czasu przygotowania pełnego posiłku.
Obecnie ważę 64 kg - według pomiaru z analizatora składu ciała wynika, że mam 6 kg nadmiaru wody metabolicznej oraz 1,5 kg nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pomiary w październiku wskazywały podobny nadmiar tk. tł. natomiast wody ok 0,6 kg. W między czasie odstawiłam tabletki antykoncepcyjne więc przypuszczam, że mogło to spowodować zatrzymanie wody. Ale czy na pewno? Co może powodować ten wzrost? Czy ćwiczenia siłowe mogą aż tak zatrzymywać wodę metaboliczną? Czytałam, że mięśnie zatrzymują wodę aby "zrobić sobie miejsce" na rozrost - stąd pytanie: czy mięśnie wypełniają całą tą przestrzeń i obwodowo nic się nie zmieni? Czy jedna porcja białka serwatkowego w dni treningowe może jakkolwiek wpłynąć na zatrzymanie wody? Czy po 3 miesiącach ćwiczeń może wystąpić efekt zatrzymania płynów zamiast na początku przygody z ćwiczeniami?
Masa ciała w ogóle nie spada...jakie badania wykonać? Prolaktyna i TSH idealnie po środku normy.
pozdrawiam D.
Cześć Michał,
Od jakiegoś czasu martwię się o swoją niską wagę zaledwie 50 kg na 170cm wzrostu mając już prawie 21 lat, lecz pewnego dnia stwierdziłem, ze muszę to zmienić.
Powiedz mi czy czy dieta którą przygotowałem będzie odpowiednia do osiągnięcia efektu tj wzrost masy.
Drugie pytanie bo nie było połączonej kategorii co sądzisz o treningu FBW jako treningu dla początkującej osoby?
Link do planu wrzucam tutaj
http://ar.pl/plany/03212b7ce8d7e84f9c2736be9ce108b9.png