Jeść czy nie jeść Miesa wędzonego ?

Ja często jem kurczaka , indyka i wołowinę czy mogę takie mięso spożywać i czy często

Czy zrodlem polowy tluszczy w mojej diecie moze byc maslo/margaryna a reszte nabijac np migdałami, orzechami lub pestki słonecznika + mleko w niewielkich ilosciach ? ( polowa zdrowych tluszczy I polowa niezdrowych jesli maslo mozna do takich zaliczyc, ale zaleca sie chyba spozywanie masla na wystepujace w nim wit. A D E ) ??

Lody smietankowe/waniliowe swidry

Np. Polędwica wieprzowa

Witam,
dosyc czesto mam problem z zasnieciem, szczegolnie w dni nie treningowe mimo ze i tak zadko kiedy w pelni sie wysypiam, jak to u mnie jest, klade sie spac i zaczynaja sie wkradac setki mysli i potem mysli na temat tych mysli itd itd.. jakies rady, jakies ziola( ziolo napewno by pomoglo ale tylko okazjonalnie korzystam), jakies herbaty, niewiem, jakies pomysly macie, na spokojny sen?