Czy mozna pic mleko na redukcji? Bo spotkalem Sie z tym Ze nie wolno bo zamiast chudnac to bedziemy tyc ...

Witam chciałbym wspomóc nieco mój trening odżywkami.Co na początek.
Nie pracuję nad zbudowaniem masy mięśniowej,raczej nad rzezbą i spaleniem tkanki tłuszczowej.

Mass xxl jest moja pierwsza odzywka waze 70 kg przy wzroście 180cm co jeszcze dobrac do tej odzywki zeby polepszyc efekty wzrostu wagi ?

Witam

Mam pytanie odnośnie odżywek jakie powinno się spożyć po treningu. Jakie odżywki po nim spożyć i w jakich odstępach czasowych ? Drugie pytanie to w jakim odstępie czasowym spożyć węgle i białko po treningu ? Jedni piszą, że węglowodany brać razem z białkiem bezpośrenio po treningu , inni natomiast mówią aby bezpośrenio po treningu brać węgle a jakieś 30 min po treningu wziąć białko ? A więc co jest parwdą ?

Witam jestem tu nowy, ćwiczę na siłowni już od jakiegoś czasu z przerwami, ostatnio dostałem prawie nietknięte odżywki od szwagra który kupił i tylko napoczął, jako że szkoda wyrzucić je, chciałbym je brać i tu potrzebuje pomocy w dawkach jakie brać ponieważ na każdej stronie pisze inaczej oto co posiadam : http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Waxy_Maize_Starch-opis30611.html, http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html, http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html, http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Glutamine-opis28247.html, http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_HP_Protein-opis28075.html, http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html, staż mam kilku letni z przerwami, waga 70kg wzrost 175 wiek 25, z góry dzięki za pomoc

Witam mam pytanie co do rodzaju odżywki jaka byla by dl;a mnie odpowiednia wzrost 177cm waga 80kg przy czym tłuszcz jaki posiadam to 19,7% głownie brzuch chcialbym przybrac na masie miesniowej wczesnie juz stosowalem odzywki typu mas xxl ale zbytnio nie widzialem rezultatow teraz zastanawiam sie nad hard mass o natezeniu bialka 45% ale obawiam sie zas ze moze ona byc za silna tj. nerki i watroby nie nadwyrezyc zbytnio wiec prosze o doradzenie mi jaka odzywke zaczac stosowac aby widziec efekty a nie niszczyc wnetrznosc staz na silowni to okolo 5 lat z przerwami niestety