Witam
Trenuję boks i moim największym problemem są łydki gdyż przez nie mam większą masę ( a wolał bym startować w trochę niższej) są naprawdę duże.
Czytałem trochę na forach różnych ale nic sensownego nie znalazłem.
Jak je zmniejszyć? Nie wiem czy to zbita tkanka tłuszczowa czy mięśniowa czy tak po prostu mam genetycznie.
Jakieś ćwiczenia jakie co jakieś porady ?

Witam,
Oto mój wygląd na chwilę obecną:

http://zapodaj.net/e391f1e223ca0.jpg.html

http://zapodaj.net/b44b1bd32c40d.jpg.html

http://zapodaj.net/4b2404e973f84.jpg.html

waga: 85 kg
wzrost: 183
wiek: 23

Mój problem polega na tym, że chciałem osiągnąć obecną wagę co mi się udało lecz przez wakacje prawie w ogóle nie uprawiałem sportu i skumulowało się to na widocznym tłuszczu, ale to nie wszystko... Od 1.5 msca jem czysto :
białko : 200g
węgle 240g
tłuszcze: 50g
trening split 4 razy w tyg + kardio 3 razy w tyg przez msc 30 min, a od 2 tyg 3 razy 40 min. Poza siłownią bardzo mały wysiłek fizyczny.
Moja waga stoi w miejscu, tak samo obwód w talii się nie zmienia co mnie bardzo irytuje bo kardio nic nie zmienia, a był plan pozbycia się tłuszczu. Jedynie progres jest w sile i rozrostu mięśni we wszystkich partiach ciała.
Nie wiem co teraz robić, chciałbym nabrać masy mięśniowej ale powoli zchodzić też z tłuszczu na brzuchu i boczkach. Moje zapotrzebowanie kaloryczne utrzymuje na poziomie środkowym czyli nic nie dokładam ani nie obniżam kalorii.
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Artur

Czy warto brać taurynę nawet gdy ma się przerwę od silowni ?

Witam wszystkich mam taki problem mam mizerne efekty jedynie co sporo sila skoczyla a masa slabiutko wczesniej bez zadnej diety ale za bardzo kasy nie mam tylko to co w domu jest makaron ryz itp...
Panowie chcialbym abyscie mi pomogli bo nie wiem jak mam sie za nia zabrac chcialbym dodac iz jestem ektomorfikiem i mam 70 kg wagi przy wzroscie 188 cm

Cześć jestem Karol mam 16 lat 167cm i ważę 63kg. Od 4 lat gram w piłkę nożną i teraz chciałbym nabrać masy mięśniowej i być dobrze zbudowanym dziennie mam treningi piłkarskie i chciałbym dorzucić siłownię nie stosuje diety. Chciałbym się dowiedzieć co mam robić żeby zbudować masę mięśniową i być dobrze zbudowanym dodaje nie jestem otyły . Z góry dziękuję

Witam ,
Jestem endomorfikiem . mam 17 lat . Ostatnio zacząłem dbać o siebie i schudłem 35kg ( 109-74) . Mam 182 cm wzrostu . Odchudzam się od 1 lipca . Zacząłem chodzić na siłownię od 13 października . Jednak tutaj zrodziło mi się pytanie ; chcę zrobić rzeźbę do wakacji , ale boczki dalej mi wystają i chyba się nie pomniejszają a mięśnie rosną . Co mam teraz zrobić ? Obecnie próbuję przyjmować około 1800 kalorii dziennie . Co zrobić aby pozbyć się tzw "boczków" oraz zmniejszyć BF chodząc na siłownię ? Z odchudzaniem było łatwo dopóki nie zacząłem chodzić na siłownię . Kilka kilka kilogramów od tamtego czasu poszło jednak nie widać efektów wizualnych . W sumie zdaję sobie sprawę , iż po przeczytaniu mojej wiadomości można stwierdzić , że nie wiem czego chcę , Podsumowując : chciałbym stworzyć rzeźbę , zrzucić boczki , zbudować masę mięśniową , lecz nie wiem jak .