Witam ma 16lat. Jestem nieco drobnym człowiekiem: waga 52kg wzrost 162cm.
Mimo tego że jestem nie za wielki to często znajomi pytają mnie czy coś ćwiczę, ponieważ twierdzą że jestem wysportowany i w przeciwieństwie do rówieśników moje ciało wygląda bardzo estetycznie jak po długim okresie ćwiczeń. Podsumowując, jeżeli mam geny które sprzyjają trenowaniu na siłowni to chce to wykorzystać gdyż często słyszę że znajomi z mojego przedziału wiekowego próbują polepszyć swoją sylwetkę, mimo tego że ćwiczą ok. roku to nie widzę znacznej różnicy. Co za tym idzie ? Pewnie złe plany ćwiczeń i tu moja prośba do was, chce dowiedzieć się jak mam ćwiczyć co robić by mieć wyrzeźbione ciało. Lecz jest jeden mały szczegół, przeważnie trzeba robić masę by mieć rzeźbę gdyż 52 kilo to mało, ale jest jedno ale... trenuje sztuke walki Capoeire więc nie mogę pozwolić sobie na duży przyrost masy:/ Pomimo małej wagi nie wyglądam na hmm... prosto ujmując chudzielca, mozna powiedzieć że jest co rzeźbić.

Proszę o Kontakt

Pozdrawiam Dawid.

Witam od dawna kupuje magazyn men's health i na stronie internetowej został przedstawiony trening Trening Spartakusa o to link http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 . Mam pytanie czy ten trening jest dobry i jeżeli nie ćwiczyłem wcześniej na masę to taki trening faktycznie przyniesie mi szczuplejszą sylwetke i większe mięśnie ?

Mam problem z nogami. Co prawda proporcje są zachowane w stosunku do góry, jednak łyda jak i czworogłowy uda to zbita masa 'mięsa' : ) Aby uwidocznić te mięśnie trening powinienem oprzeć na dużej ilości powtórzeń (ile?/ jaki ciężar?) czy dorzucać ciężar? Nogi x1/tydzień
195 wzrostu/98kg. Dodam, że nogi zawsze miałem duże, nad górą musiałem pracować.

Witam mam na imię Krzysztof. Mam jedno pytanie czy mając 177 cm wzrostu i 76-78 kg wagi czy warto robić masę czy rzeźbę (jestem początkujący ) ?Mogę przesłać pare zdjęć z moją sylwetką .

Witam. Mam 20 lat 180 cm wzrostu i 86 kg wagi. Mam spory staż na siłowni , jednak dotąd nie używałem odżywek i mam tylko siłe lecz słabą rzeźbę. Staram się przestrzegac diety. Zacząłem brać od tygodnia kreatyne. Moje pytanie brzmi jak brać tą kreatynę bo mogę jej brać za mało i co dołożyć, żeby rzeźba ruszyła .. ?? Kreatyna mono 500g vitalmax.

Cześć. Tak jak napisałem jestem zupełnie zielony jeżeli chodzi o siłke, trenuję Sporty Walki mam 16lat, 167/168cm wzrostu i ważę ok.64-64kg wskaźnik BF=15%, chciałbym wyrzeźbić się na lato ale pytanie czy jest co rzeźbić ponieważ moja waga nie jest zbyt duża zresztą przy SW nie bede nigdy duży bo kickboxing jest dynamicznym sportem, czy lepiej trenować na siłę? Jeżeli robię siłę to rzeźba też idzie czy nie? PRzy okazji mogliobyscie mi napisac jak cwiczyc ile serii itd na poszczegolne partie czy to rzezba czy sila? moge na silke poswiecic w tyg 2-3dni maximum. z gory dzieki i pozdrawiam