Mam pytanie :podczas gdy jesteśmy chorzy co robic z treningiem?

Witam.mam pytanie czy jak zażywam antybiotyk to czy mogę trenować na siłowni i brać suplementy.

cześć, mam kilka pytań:
1. Jak trenować po chorobie, miałem prawie 3 tyg przerwy od treningu siłowego i 2 tyg przerwy od treningu w wodzie. Licząc od dziś zostało mi 29 dni do MP w pływaniu (13-15.03), lecz trening siłowy kończę na tydzień przed startami (22 pozostały). Podczas choroby straciłem 2 kg (70-->68), czy jest możliwy powrót do tej wagi (gdyż bardzo mi odpowiadała pod względem siłowym) w tak krótkim czasie? Na zawody potrzebuje jak największej siły w stosunku do jak najmniejszej wagi, więc co zrobić ty ten stosunek był jak najodpowiedniejszy?
2. Jakimi suplementami powinienem (o ile powinienem?) się wspierać mając 16 lat, tak aby treningi były jak najbardziej wydajne i efektowne? (trenuje 5/6 x w wodzie i 3x na siłowni jeżeli to ma jakieś znaczenie)
3. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na nogi tak żeby nie zaburzały pracy hormonów wzrostu i innych (z tego co słyszałem o to oskarżane są przysiady), jako że ćwiczę w domowych warunkach do dyspozycji nie mam maszyn, jedynie ćw. na wolnych ciężarach.
4. Czy powinienem wplatać dodatkowe kardio w treningi ?

Troszkę dużo tego wyszło, ale mam nadzieję że to nikogo nie zniechęci :) Z góry dzięki za odpowiedzi

cześć, mam kilka pytań:
1. Jak trenować po chorobie, miałem prawie 3 tyg przerwy od treningu siłowego i 2 tyg przerwy od treningu w wodzie. Licząc od dziś zostało mi 29 dni do MP w pływaniu (13-15.03), lecz trening siłowy kończę na tydzień przed startami (22 pozostały). Podczas choroby straciłem 2 kg (70-->68), czy jest możliwy powrót do tej wagi (gdyż bardzo mi odpowiadała pod względem siłowym) w tak krótkim czasie? Na zawody potrzebuje jak największej siły w stosunku do jak najmniejszej wagi, więc co zrobić ty ten stosunek był jak najodpowiedniejszy?
2. Jakimi suplementami powinienem (o ile powinienem?) się wspierać mając 16 lat, tak aby treningi były jak najbardziej wydajne i efektowne? (trenuje 5/6 x w wodzie i 3x na siłowni jeżeli to ma jakieś znaczenie)
3. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na nogi tak żeby nie zaburzały pracy hormonów wzrostu i innych (z tego co słyszałem o to oskarżane są przysiady), jako że ćwiczę w domowych warunkach do dyspozycji nie mam maszyn, jedynie ćw. na wolnych ciężarach.
4. Czy powinienem wplatać dodatkowe kardio w treningi ?

Troszkę dużo tego wyszło, ale mam nadzieję że to nikogo nie zniechęci :) Z góry dzięki za odpowiedzi

Witam , mam 16 lat 184 cm i waga 67- 68 (zaczynałem od 64 ). Ćwiczę od grudnia na siłowni z przerwami na święta (bo siłownia była zamknięta) oraz tygodniowa choroba. Jest to już prawie 3 miesiące ćwiczę w ciężarach mimo ,że są one małe jest doży progres (na klatkę na początku brałem hantle 9 kg teraz już 20kg ).Ale moje pytanie brzmi czy do wakacji jestem w stanie zrobić W MIARĘ sylwetkę ? Jak na razie to oprócz siłowych efektów jest to leciutko dosłownie większa klatka + biceps oraz zarys tricepsa i brzucha. Są to jak dla mnie dość motywujące efekty.. Dodam , że ćwiczę 3 razy co do diety to nie liczę bo sprawia mi to za dużą trudnosć a rodzice nie chcą gotować z osobna dla mnie obiadów. Jem zdrowo , więcej i dużo białkowcyh posiłków. Kolejnym pytaniem jest co pomoże mi zbudować tą sylwetkę oprócz ciężkich treningów ?

siemka, niestety rozłożyło mnie choróbsko i co najmniej 2 tygodnie wkluczoną mam siłkę. Co myślicie o zastąpieniu siłki ćwiczeniami w domu? czy to mnie nie ,,uwsteczni"?