???

Czy mozna pic mleko na redukcji? Bo spotkalem Sie z tym Ze nie wolno bo zamiast chudnac to bedziemy tyc ...

Witam

Mam pytanie odnośnie odżywek jakie powinno się spożyć po treningu. Jakie odżywki po nim spożyć i w jakich odstępach czasowych ? Drugie pytanie to w jakim odstępie czasowym spożyć węgle i białko po treningu ? Jedni piszą, że węglowodany brać razem z białkiem bezpośrenio po treningu , inni natomiast mówią aby bezpośrenio po treningu brać węgle a jakieś 30 min po treningu wziąć białko ? A więc co jest parwdą ?

Witam. Jestem 24 letnim spawaczem. Moim problemem jest fakt, iż pracuje rękoma i po intensywnym treningu ramion, w tygodniu zdarza mi się dość często źle zrobić swoją robotę, za co oczywiście zacząłem dostawać słowne baty. Więc moje pytanie jest takie, czy nie stoi nic na przeszkodzie, żebym połączył piątkowy trening nóg z mięśniami naramiennymi?

Jakie węglowodany po treningu? Obecnie po treningu zjadam płatki owsiane i banana+ białko wg mojego zapotrzebowania makro. Słyszałem że po treningu powinno się zjadać coś o wysokim indeksie glikemicznym, płatki owsiane nie mają zbyt wysokiego.

ile gram glutaminy na kg masy ciala