Jakie po tym efekty przyrosną mi po tym mięśnie oraz siła tak ?

Witam pytam z ciekawości. Czy przy dobrym odżywianiu ( nie dieta ) i braniu 60-90g białka dziennie + 10g monohydrantu ( też dziennie) urosną mi mięśnie czy to tylko mit?

Witam . Ćwicze 3 miesiące na siłowni , waga 80kg(na dzien dzisiejszy) ,182cm. Mam ułożoną diete na masę . Jem ponad 3000kacl , 160g białka ( w tym 120g zwierzecego) , ok.400g węgli i 50g tłuszczy . Biorę kreatyne , białko oraz witaminy ( od niedawna). Ćwiczę FBW 3x w tygodniu. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 72kg i do dzisiejszego dnia przybieram na wadze , ale miesnie jak staly w miejscu tak stoja , nie rosną . Dlaczego ?

witam
cwicze na ,, siłowni" swojej własnej . w te zimowe dni jest ciężko mi rozgrzać organizm. moja silownia znajduje sie w pomieszczeniu na zewnątrz . jest ono nie ogrzewane . jest tam zimno ptawie tak jak na dworzu. po ok 30 min. treningu dopiero cUje sie dobrze rozgrzany.
czy macie jakieś rady jak się dobrze rozgrAć jeszcze przed treningiem siłowym ?

Witam!
ćwiczę już od jakichś 2 lat (z przerwami ). Ciężko jest stwierdzić jakiego typu budowy jestem,między ekto a mezo (mam 17 lat).zastanawia mnie dziwna rzecz jestem cały czas na masię jem na diecie 4000 kcal dziennie i zastanawiam się ciągle ile miesięcznie mniejwięcej powinienem przybierać na masie? cały czas ćwicząc mam jakieś 9% obtłuszczenia na masie? Jeśli chodzi o wizualny aspekto to powiedzmy że rosnę w oczach choć tłuszczu po mnie nie widać ani śladu rosną same mięśnie wydało mi się to dziwne ponieważ z założenia myśle że powinienem tez łapać tłuszcz a waga tak w sasadzie stoi bo od jakichś 3 miesięcy zrobiłem może 3-4 kilo. Dodam do pytania link do zdjęcia mojego aby bardzie uwidocznić sprawę :) Link:http://postimg.org/image/wus92kjjh/ oraz biceps :http://postimg.org/image/5o0rawm3x/ i plecy :http://postimg.org/image/3kwl0l1br/

Witam,

mam problem estetyczny ze swoją klatką. Mianowicie jej kształt w środkowej części jest nieco "niepełny"/dziwny. Czy da się temu jakoś zaradzić, czy to już taki urok genetyki? Ogólnie mięśnie piersiowe są małe w porównaniu do innych mięśni, ale staram się to nadrobić.
Dołączam zdjęcie klatki: http://scr.hu/1n55/19xyx