Chciałbym poprosić o dokładne wytłumaczenie jak powinno się to robic znaczy jak dobrac wczytskie składniki (białko , węglowodany , tłuszcze) do swojej wagi i wzrostu ? Dziękuje za odpowiedz :D

to tak mam kilka pytań
mam 15lat chozde na silownie 3 miesiac i trenuje mam juz z pół roku w przciagu miesiaca schudłem 3kg z 76kg na 73kg miałem i mam nadal prawie tyle samo tkanki tłuszczowej (jest jej troche) i dlaczego schudłem a tkanka tłuszczowa nie znikła chciałbym przytyć do 80-82kg
nie biegam bo trener na siłowni powiedział ze jak chce przytyć to mam nie biegać ale chciałbym sie pozbyć tkanki tłuszczowej.
jak to zrobić??
i czy suplementy w wieku 15lat i stażu na siłowni 7miesiecy (za 4 miesiace mysle zeby kupic suplementy) są dozwolone jakaś kreatyna gainer czy coś w tym stylu mógłbym kupic??
i jeszcze czy jeśli bralbym suplementy to tkanka tłuszczowa by sie dalej rozrastała czy by była w tym samym stopniu cały czas ;)

Witam cwicze juz półtorej miesiąca, i mam zamiar kupic http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html

czy dokupic sobie do tego cos takiego ?
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Tribulon-opis1554.html
dzieki za rady

Witam.Zaczałem trenowac na silowni i moj trener na poczatek oprocz diety kaze mi brać Carbo + kreatyne.(na robienie masy)
Mam pytanie dotyczace kreatyny,a dokladnie jest stosowania bo mi trener zalecil po 4 kapsy w dni treningowe jak i nie trenigowe i sie zastanawiam czy w dni nie treningowe tez musze tyle brac i czy w ogole brac,bo na filmikach na yt Pan Michał mowil ze kreatyne sie powinno brac tylko w dni treningowe.
Dodam ze to creatyne Olimp mega caps 1250.
Z gory thx za odp

Witam, czy może być podczas treningu ogólnorozwojowego podział mikroskładników w diecie 50% węglowodany 30%białko 20% tłuszcze ? Chciałbym zredukować ilość tkanki tłuszczowej i nie wiem czy można łączyć FBW i redukcje

czy jeśli bym chciał przytyc o 8-10kg z kreatyna to bardzo dużo tłuszczu by przybyło?? chciałbym sie troche "rozwalić" bo warze 72kg mam wzrostu 186 a chcialbym warzyć 80kg ale mam juz troche tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. i nie chce ise strasznie zalać znowu zeby mi wszystko wisiało. dodam ze trenuje na silowni 3razy w tygodniu + mma 2/3razy w tygodniu

dodam że dieta jest cieżko u mnie staram sie jesc bialko weglowodany ale to sie nie udaje w tych ilosciach co trzeba bo mam szkole a mama gotuje dla całej rodziny a nie tylko dla mnie