Witam. Problem jest taki, że mam niewydolność nerek. Mam problem z filtrowaniem białka i niewskazane są jego duże ilości (białko w moczu).
Lecz mimo tego pragnę zbudować dobrą masę mięśniową. Jak to zrobić co jeść, żeby jakoś jednak tą masę mięśniową zbudować. Staż na siłce - rok.
Proszę o pomoc.

Witam mam na imię Piotr i mam 19 lat ćwiczę na siłowni już 2 lata i pół roku , lecz od tamtego roku miałem problem z żołądkiem , mam refluks żołądka , lecz inny lekarz mi powiedział że to przez nerwy i stres, teraz gdy juz zakończyłem nauke 4 letnią w technikum przestałem się stresować i poczułem poprawe w zdrowiu. Moje pytanie odnosi się do tego jaką mam diete stosować bo chociaż , że dobrze się czuje , czasami jak spożywam sporo węglowodanów czuję sie pełny i wzdęty i nie mam ochoty jeść bo czuje ze brzuch jest wypełniony , a czasami zjem ponad 4000 tyś kcal i nic nie odczuwam. Lekarz mi tylko powiedział , żebym diete ułożył pod siebie, lecz nie wiem jak to zrobić. Jestem niski bo mam tylko 172 cm i chciałbym zwiększyć jeszcze swoją masę mięśniową aktualna moja waga największa to 85 kg a teraz trosze zredukowałem do 75 i chciałbym zdobyć nową mase mięśniową z Pana pomocą , śledzę wszystkie filmiki i czuję że mógłby mi Pan pomóc.

Cześć
Wiec pytanie brzmi "jak spalic tluszcz i zarazem przybrac na masie ?" aktualnie jestem na redukcji , ale wku*wia mnie to, ze siła za bardzo nie idzie ani masa, tluszcz sie powoli spala, ale wolalbym przybrac na masie i na sile wraz ze spadkiem bf .
Dane : 81kg ,180cm,
Suplementacja:bcaa, monohydrat kreatyny, białko wpc , aakg, przedtreningowka (mesomorph)
Dzienna dieta : zrodla bialka to przedewszystkim kurczak i jajka , zrodla wegli to pieczywo" wasa 3 zboza" ziemniaki , czasem kasza gryczna , a zrodla tluszczy to oliwa z oliwek, masło , tran,orzechy
Cwicze silowo po 45min. Do 1,20 h (powiedzialbym, ze bardzo intensywnie) 5 razy dziennie(w sumie 6 bo zwykle w soboty robie interwaly), po treningu krece 15min. Lub 20 min. Na rowerku .
Ogolem mam aktywny tryb zycia , malo 'odpoczywam' , spie okolo 8h , jezdze rowerem okolo 10km dziennie .
Przyjmuje teraz na redukcji 2800kcal i widze spadek tkanki tluszczowej na wadze i na sobie (wedlug mojej 'amatorskiej' wagi moj poziom tluszczu wynosi 18%, chociaz w to watpie poniewaz wszystkie miesnie sa dobrze widoczne , powiedzialbym tak na oko , ze mam okolo 10-12% bf ) jestem teraz na diecie low carb (150g wegli ,170-190g bialka , tluszcze okolo 140-165g) wracajac do sedna pytania - zostac na diecie low carb przy masie mięśniowej ? - rowerek 15 min. Bezposrednio po treningu wystarczy? Ile kalori mam miec , w sensie ile mam wyjsc na '+' ? Da rade zrobic bf 8% przy 'masie' ?
Z gory Dziękuje za odpowiedź !
Pozdro!

Witaj mam pytanie mam 15 lat z siłownią jestem związany od 10 miesięcy , efekty mnie zadowalają , nie używam żadnej diety , jem to co "mama wrzuci do gara" 3 posiłki dziennie , chciałbym abyś przybliżył mi tajniki diety dla osoby chcącej zbudować pożądne ciało mam 167 cm wzrostu i 53 kg , boje sie brać odżywki białkowe gdyż bez dobrze zbilansowanej diety prawdopodobnie moge sobie zakwasić oganizm zbyt dużą ilością białka , doradź mi co mam zrobić ze swoją dietą , przypominam że mam szkolę i nie moge jeść np. 5 posiłków dziennie.

Cześć,
Czy prawdą jest że jeżeli podczas snu regenerujemy swoje siły i budujemy mięśnie to tak jak po treningu je się białko i węgle warto tak zrobić przed snem (30 minut /1 h przed snem) np 100g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + opcjonalnie jakieś witaminy/minerały na lepszy sen ??

Witam mam 16 lat. 180 cm ważę 60 kg.
Trenowałem kiedyś nie widziałem efektów, teraz pomyślałem ze czas ze sobą coś zrobić,
Polecicie mi jakieś Odżywki ?
Meta będzie dobra dla mnie ? słyszałem trochę o niej. Może wysiąść mi Serce czy coś ? Pomóżcie