Suplementacja i dieta

Witaj mam pytanie mam 15 lat z siłownią jestem związany od 10 miesięcy , efekty mnie zadowalają , nie używam żadnej diety , jem to co "mama wrzuci do gara" 3 posiłki dziennie , chciałbym abyś przybliżył mi tajniki diety dla osoby chcącej zbudować pożądne ciało mam 167 cm wzrostu i 53 kg , boje sie brać odżywki białkowe gdyż bez dobrze zbilansowanej diety prawdopodobnie moge sobie zakwasić oganizm zbyt dużą ilością białka , doradź mi co mam zrobić ze swoją dietą , przypominam że mam szkolę i nie moge jeść np. 5 posiłków dziennie.