Podajcie jakieś przykładowe posiłki jem 6 godzin 18 nie jem. Sniadanie 12.00, 2 śniadanie 15.00, obiad 18.00

Czy ta dieta redukcyjna if bez treningów cardio i siłowych ma jakiś sens czy będe chudł czy nie???

Czy na tej redukcji moge jeść jakieś dżemy niskosłodzione i jogutry ???

Czy jak po oknie żywieniowym pije cole ligt która ma 1kcal na 100ml po przerywam ten post ??

czy stosując dietę IF musze sobie obciąć kcal z zapotrzebowania czy po prostu musze dostarczyc te utrzymanie wagi kcal przez te 8 h i to wszystko?

Moge jeść od 12.00 do 16.30-17.00 takie godziny okna żywieniowego ?