Okno żywieniowe redukcja If

Oczywiście, że tak. Jesli cwiczysz wieczorem i tak Ci odpowiada to tak będzie okej. Ja osobiście bez śniadania nie wyjdę z domu :)

Proponuje, jeżeli ćwiczysz wieczorem zacząć okno po treningu do końca dnia. Nie dłużej niż 4-5godzin. Wtedy zmagazynujesz max glikogenu w mięśniach i na noc dobrze się zregenerujesz. Nie polecam godziny 12.00 bo to zdecydowanie za wcześnie. Fajnie by było o 17.00 po treningu zacząć ładować do 22.00 .

Ćwicze rano o 10 lub 10.30 Nie wieczorem 1!!

jeżeli dopiero będziesz zaczynał if to zacznij od 7-8 h okna i skracaj co tydzień o godzinę a godziny proponuję późniejsze lub od godziny po treningu.

tak możesz mieć takie godziny okna żywieniowego.