Hej wszystkim,
postanowiłam wziąć się trochę za siebie i mam pare pytań do Was. Nie jestem osobą otyłą, ale chciałabym trochę zrzucić tkanki tłuszczowej oraz ujędrnić swoje ciało. Mam 161 cm wzrostu i waże 50-51 kg. Chciałabym zacząć się zdorwiej odżywic, bo moje nawyki żywieniowe są bardzo zle.. daje mi juz znac o tym moj organizm, poniewaz coraz czesciej zaczela bolec mnie wątroba i łapią mnie silne i bolesne skurcze brzucha. Jestem pewna, że jest to spowodowane wyłącznie okropnym odzywaniem się. Prosiłabym, o propozycję czego więcej spożywać, a czego unikać - nie chodzi mi o gramowe wyliczanie białka, tłuszczy itp. Chodzi mi o ogólną radę czego więcej jeśc, a czego nie. Wiele słysze o koktajlach takich co mozna sobie samemu przygotować z róznych składników. Chciałabym na kolacje wypijać takie sycące i zdrowe koktajle z wyłaczenie produktów spożwyczych (bez suplementów) proszę o jakies propozycje. Przy okazji prosiłabym, o radę jakie cwiczenia wykonywac aby spalic troche tkanki tłuszczowe z brzucha i ud oraz ujędrnić swoje ciało. Pozdrawiam :)

Witam
nazywam się Kasia i mam 24 lata waze 118 kg przy 180 cm ... wiem jak to brzmi pewnie myslicie jak mozna sie tak zaniedbac... nie jestem z tego dumna i nie moge juz patrzec w lustro ... nie wiem od czego zaczac chodze od trzech tygodni na silownie ale nie stosuje diety bo juz sama nie wiem co jesc duzo czytalam na ten temat i nie wiem co jest dobre i zdrowe czy dieta 1000kcal czy 1500kcal czy jesc tylko bialko czy weglowodany czy dieta zbilansowana nie wiem jak to rozpisac dlatego prosze Was o pomoc nie stac mnie na dietetyka a diety tez nie ma mi kto rozpisac
Z gory dziekuje
kasia

Siema . To tak , w końcu chce zmienić swój wygląd . No i póki nie ma odpowiednich mi warunków do tego (będą od marca) , zacząłem robić co mogę , wiec tylko pompki ćwiczę 3 razy w tyg , same pompki no i jeszcze odstawiłem wszystkie słodycze , nie zdrowe rzeczy , jem tylko zdrowo o przybliżonych porach , wiec taka jakby dieta ale nie dieta , no ale jem zdrowo .I po 2 tyg około moja waga wzrosła z 56.1 na 56.7 ( mam 178cm) . O co chodzi ? Wcześniej codzień jadłem słodycze , piłem cole , a Teraz to wszystko odstawiłem i waga się zwiększyła .. o co chodzi ? Możliwe jest to że to może mięśnie trochę urosły ?

Cześć,

Chciałbym poznać zdanie profesjonalisty na temat częstego spożywania podrobów - a dokładniej flaków wołowych na kolację w okresie redukcji. Jest to posiłek, który prawie nie zawiera tłuszczu i węglowodanów, za to ma sporo białka. Czy częste spożycie tego dania jest zdrowe? Czy zawiera wszystkie aminokwasy?
Pozdrawiam

Co sądzicie o jedzieniu pangi? Ostatnio przeczytałem artykuł w którym piszą, że to taka troche nagonka w Polsce a jakiś sportowiec jadł przez rok zamiast kury pange i później w badaniach wszystko miał w normie. Sami jecie czasami tą rybę?

Witam.Ćwiczę od miesiąca,staram się jesc zdrowe produkty,wykluczylam słodyczę i niezdrowe tłuszcze. Staram się jesc 5 razy dziennie przy czym moj ostatni posiłek jem najpóźniej o 18. Mimo to schudlam tylko 1.5 kg..W mojej diecie nie wykluczylam mleka ,pije na zmiane herbate zielona i czerwoną..Ćwiczę, 4 razy w tygdoniu po 40 minut. Dlaczego dalej nie moge schudnąć?