Witam,
Jestem koszykarką i czesto mam treningi wieczorami, w domu jestem chwile po 22 spac kłade sie 24-1
co powinnam zjesc o tej porze ?
z góry dzięki za pomoc

Spozywacie owoce na redukcji czy zastepujecie warzywami ?
Czy moze na redukcji owoce to Jedyne zrodlo prostych wegli ?

czy może się coś stać jak biore Nitro i ćwicze w domu Np. robie sobie ćwiczenia brzuszki pompki i innego tego typu ćwiczenia ??

Witam. Chodzi o to, że chciałbym zrobić ładną klatkę piersiową, aby fajnie wyglądać na lato itp. Nie wiem od czego zacząć i jakie ćwiczenia robić oprócz wyciskania na ławce płaskiej oraz pompek w domu. Oraz co jeść na to, aby nie zalać się tłuszczem lecz, żeby mieć same mięśnie, ile to będzie trwać takie wyrobienie sobie klatki piersiowej. Z góry dziękuje. Liczę na szybką odpowiedź.

Idzie wielkanoc, wiadomo zakupowy szał, świecenie jaj, sprzatanie w domu i.....tłuste jedzenie. Jak to jest z tymi świętami, można sobie pozowolić na "dni laby" podczas świąt i zjeść z rodziną zabielany żurek, białą kiełbase, sałatki itp.? Skoro trzymam diete od stycznia to chyba nic sie złego nie stanie ?

witam mam 30 lat i zaczalem cwiczyc narazie w domu przy hantelkach.Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki i suplementy moglbym zarzywac 190cm 95kg z gory dziekuje....