Witam.
Jestem dość szczupłą osobą, ważę 48 kg przy 160 cm. Zaczynam ćwiczyć mięśnie całego ciała, ale najbardziej brzuch i pośladki. Nie chce już schudnąć a tym bardziej przytyć. Czy muszę trzymać się jakiejś konkretnej diety ? czy bez diety zdołam wyrzeźbić ciało ?
Proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam.

Czesc :) Jestem mloda osoba (18l), bardzo szcupla. Mam problem poniewaz, co z tego skoro jestem szcupla skoro jest to sama skora i kosci, dlatego chcem zadbac o swoja sylwetke rozbudowujac miesnie posladkow. Poprostu, chcem aby pupa byla wieksza i bardziej "odstajaca". Do tego dochodza szcuple ramiona, odstaja mi kostki na ramionach, nie wyglada to zbytnio estetycznie. Wczesniej podjelam probe z mel b na posladki oraz wyzwanie 30 dniowe z przysiadami, pupa lekko sie unioslai nabrala jedrnosci tak to zero efektow . Prosze o jakas pomoc .

potrzebuje bdb cwiczen na duze jedrne posladki w domu,

Witam,

Właśnie zaczynam trenować . Trenuje regularnie poszczególne partie ciała (brzuch, pośladki i nogi ) na tym najbardziej mi zależy. Również biegam. Wyczytałam w internecie, że dobrze jest gdy kobiety po treningu biorą proteiny, biało, więc kupiłam odżywkę: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis28268.html. trenuję i piję daną odżywkę natomiast zauważyłam, że trochę przytyłam. Nie wiem czy powinnam odstawić odżywkę czy przejść na coś innego. Proszę o radę, trochę się zraziłam po tej odzywce a nie chce sobie większej szkody zrobić.. Z góry dziękuję

Zaczelam diete wyskokobialkowa miesiac temu, schudlam tylko 2,5 kg teraz moja waga ciagle stoi. Zaczelam cwiczyc jakos 3 tygodnie temu, 60 min (przysiady ze sztanga, brzuch gorne i dolne partie, nogi i posladki) do tego tez biegam od tygodnia naczczo okolo 4razy w tyg po 20min. Zauwazylam zmniejszenie sie tkanku tluszczowej na wiekszosci ciala oprocz moje brzucha! Zrobila mi sie dziwna taka mala pilka.. gdzies wyczytalam,ze to miesnie 'wybijaja' moj tluszcz.. Czy to prawda? Co mam zrobic ? Do tego zaczelam brac fat burner ale chyba cos jest nie tak bo stracilam energie i jest mi po nich niedobrze ( L-carnityna 1500)

Witam,
Od ponad roku chodzę na siłownię, codziennie, na treningi cardio i typu insanity. Wieczorami. Kilogramy lecą w dół, ale moje ciało nie jest za bardzo jędrne. Ostatnio przeczytalam artykuł w którym bylo napisane, że po treningu trzeba zjeść posiłek białkowy, żeby mięśnie się zregenerowały. Ja tego nie robię, bo treningi zawsze kończe po 22. Czy to może być tego przyczyną? Czy o tak późnej porze zamiast jedzenia można stosować jakiś suplement, który te mięśnie zregeneruje? Jeżeli tak to proszę napisać jaki?