Witam!.
Tak jak w temacie jak łaczyc partie w superseriach. podobno nalezy łączyć partie ktore sa blisko siebie.
jeśli połacze bicepsa i tricepsa to jak łączyc reszte ?? pomocy .
pozdrawiam.

Witam !
Mam kilka pytań,a dokładniej .
Ile robić powtórzen i serii w treningu typowo siłowym . Mój wiek to 18 lat, waga 81 kg zrost 184 .
Jakie suplementy jeśli są wskazane brać? Póki co kreatyna monohydrat ,oraz przed cięższymi treningami przed treningowy s.a.w. Staż to dopiero 2 miesiące.; )
Może jakaś dieta ? Jeśli tak to prosze o jakąś pomoc :) [ Czy to prawda ,że podczas bycia na cyklu kreatynowym wskazane jest picie jak największej ilości wody? ]
Poniedziałek : Klatka+ biceps.
Środa : Plecy+ triceps
Piątek: barki + nogi
Sobota ,Niedizela tajski boks . Wtorki i czwartki dni regeneracyjne .
Póki co ,na jedną partię robiłem 4 ćwiczenia , 1 ćwiczenie = 4 serie po 7 powtórzeń.

Co poprawić co zmienić co dodać ?
Z góry dzięki za odpowiedzi ,z fartem ! :)

Witam wszystkich :) Mam słabo rozwiniętą dolną cześć mięśni brzucha jakie są najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie ich ?

witam ! :) mam pytanie odnośnie treningu na biceps i triceps. czy lepiej robić na te partie super serie (słyszałem że wtedy dopiero zaczynają dobrze rosnąć) czy też normalnie od 3-5 min przerwy pomiędzy ćwiczeniami cel to masa :)

Siemanko.
Mam 183 cm wzrostu, ważę 76kg a w talii mam 84-85cm, typ budowy na 99% endomorfik. Z kalkulatorów wyszło mi ze jestem (nie)szczęśliwym posiadaczem 14% tkanki tłuszczowej. Przed wakacjami jakies 2-3 miesiące mam zamiar zaczac aeroby zeby odsłonić trochę mięsnie brzucha, bo na inne partie nie mam co narzekać.
---->Moje pytanie jest takie, czy podczas aerobów mogę stracić duzo mięśnia??

Witam. Jeżeli robić FBW to ilę ćwiczeń na daną partię ciała?