Witam. Jaki spalacz tluszczu najlepiej wybrac na 1 raz ? Nigdy wczesniej nie stosowalem spalacza. Nie mam problemow zdrowotnych.

Witam. Od pewnego czasu zastanawiam się w jaki sposób wyliczać spalone kalorie w treningu z wykorzystaniem protokołu Tabaty (burpees, pompki, przysiady). Wiadomo, wszystko zależy od danego ćwiczenia oraz aspektów fizycznych osoby, ale może jest jakaś ogólna zasada? Wiele się mówi, że jest to niezwykły spalacz tłuszczu, którego oddziaływanie jeszcze czuć na długo po treningu, ale ciężko mi znaleźć jakieś konkretne informacje techniczne na ten temat. Byłbym wdzięczny za odpowiedź lub skierowanie do dobrego źródła. Pozdrawiam serdecznie.

1. jakie sa pozytywne i negatywne skutki spozywania soli i pieprzu oraz jakie dzienne dawki sa zdrowe ?
2. jakie przyprawy sa godne polecenia a jakie zle wplywaja na organizm ?

Waże 105kg przy 195cm wzrostu , nie ukrywam ze chciałbym pozbyć sie tłuszczu przede wszystkim z klatki , jakie suple mi w tym pomoga efektownie i w miare szybko , pozdro

Jak wyżej w pytaniu

Mam 58 kg i w pasie 65 procent tłuszczu 14,87 do ilu kg masować żeby potem zrobić redukcję tego tłuszczu i potem znowu masować