Ile przybrać na masie
Mam 58 kg i w pasie 65 procent tłuszczu 14,87 do ilu kg masować żeby potem zrobić redukcję tego tłuszczu i potem znowu masować
1711
7
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 13:31
Tego do ilu kilogramów masować nikt nie może Ci powiedzieć. Obserwuj swoją sylwetke i kiedy dojdziesz do wniosku ze te kilogramy wzrosły a % BF jest na takim poziomie że najwyższy czas redukować to przejdź na redukcje.
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 14:05
Słyszałem, że masa 80-85kg jest już w miarę wystarczająca aby przejśc na niezłą redukcję, żeby były dobre efekty.
dodał komentarz 12 czerwca 2015 14:40
Człowieku czytaj czasem dokładnie i pomyśl zanim coś napiszesz.Masa u KOBIETY z 58 kg na 80-85kg wstrzymaj się od takich głupot następnym razem lub czytaj uwaznie cały Post z pytaniem.
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 14:34
Zależy od Cb, ale ok 1.5kg/msc jest optymalne. Zależy ile wody i glikogenu ciągniesz w mięśnie i ile Twój organizm potrafi zwiększyć objętość tkanek mięśniowych. Spróbuj 1.5-2kg/msc tyć, jak będziesz widział że nabierasz tłuszczu to zjedź do kilograma.
Akurat w lutym/marcu (zależy od sylwetki wtedy) możesz zacząć redukować.
Powodzenia, pozdro!
dodał komentarz 12 czerwca 2015 14:58
w większości publikacji czytałem do 2 kg miesięcznie. Ja bym spróbował dojść do 65-67 kg
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 17:42
z 10 kg powinno być idealne :D w pasie możesz spokojnie dojechać do 85
dodał komentarz 12 czerwca 2015 17:45
85?
