Witam. Chodzę na siłownie 5 miesięcy. Skończyłem 5 tygodniu temu brać swój pierwszy sumplemet, a dokladniej monohydrat kreatyny. Masa+siła na plus, wraz z bliansowaną dieta.
Chciałbym sie dowiedzieć czy moge zacząc ponownie monohydrat kreatyny wraz z glutaminą??

Witam chciałbym sie dowiedziec jak powinna wygladac suplementacje podczas porrannego cardio(na czczo)/interwalolw biegowych po sniadaniu oraz populduniego treningu silowego/crossfitowego.
W sklad suplementacji wchodzi :
-Bialko
-Bcaa
-Glutamina

Witam,

Na wstępie poproszę o odpowiedź tylko osoby posiadające rzetelną wiedzę w tym temacie. Lekarz pierwszego kontaktu ani standardowy hematolog nie posiada wiedzy w tym temacie.

Chodzi o to czy przy badaniu krwi widoczne są odczyty które w normalnych warunkach mogą świadczyć o stanach zapalnych, chorobach itp.
Wiem że np. białko wpływa na odczyty wirusologiczne i daje obraz podobny do tego przy wirusowym zapelniu wątroby. Pytanie do Was czy pozostałe suplementy "psują" morfologię krwi??
suple o których mówię to: kreatyna, białko, aminokwasy, glutamina, glucosamina, kompleks witamin treca day/night formula.

dziękuję za odpowiedź.

witam ! :) mam pytanie odnośnie potencji. bo słyszałem że suplementy typu kreatyna,białko,glutamina,BCAA źle wpływają na naszą potencje. czy to prawda ? czy zwykły mit ?

witam,

chciałem zapytać czy dobrym rozwiązaniem w przypadku zakończenia 45-60 minutowego treningu siłowego było by zażycie BCAA (zażywanego także przed treningiem) i przystąpienie do dalszego treningu cardio - typu np.: HIIT?

reszta suplementów (kreatyna, białko, glutamina) dopiero po zakończeniu drugiego treningu (wtedy po tym 2-gim już bez BCAA)

Witam
Jak najlepiej wyćwiczyć wyskok , siła nóg jest odpowiednia , teraz tylko , chcę poprawić eksplozywność , dynamiczność wybicia w góre - po prostu wyżej i lepiej skakać . Czy glutamina lub coś chroniącego kolana jest wskazane ?