Jak powinna wygladac suplemenrtacja
Witam chciałbym sie dowiedziec jak powinna wygladac suplementacje podczas porrannego cardio(na czczo)/interwalolw biegowych po sniadaniu oraz populduniego treningu silowego/crossfitowego.
W sklad suplementacji wchodzi :
-Bialko
-Bcaa
-Glutamina
W sklad suplementacji wchodzi :
-Bialko
-Bcaa
-Glutamina
443
1
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2014 01:08
przed treningiem interwałowym rano glutamine i bcaa zalezy od wagi ale przewaznie 5g bcaa i 5g glutaminy, po bieganiu tez mzoesz wzisc bcaa i glutamine w takiej dawce jaka napisalem. co to treningu silowego/ crossfitowego co przed silowym bcaa i glutamina 5g kazdego a po treningu albo bcaa i glutamina i za 30 minut bialka albo samo bialko po treningu, zalezy od portfela.
