Chciałabym sie doradzić odnośnie treningu. Mam 21 lat, chciałabym wreszcie wziąć się za siebie ale nie wiem od czego zacząć...chcę zredukować masę ciała i je wyrzeźbić. Nie potrafie odpowiednio ułożyć diety, mam dni, kiedy zdrowo się odżywiam zwracam uwagę na to co jem, ale niestety później odjadam się i wracam do tego samego punktu,. przez 2 miesiace regularnie ćwicczylam w domu jednak teraz stracilam zapal poniewaz nie zauwazam juz efektow, po prostu "co schudne to przytyję"....nie wiem też czy powinnam zacząć stosować jakieś suplementy i odżywki. Czy mogę liczyc na jakies porady?
Pozdrawiam

Witam ćwiczę na siłowni od roku ale ostatnio miałem 3 miesięczną przerwę. Teraz gdy wróciłem do treningów. Zdecydowałem się brać odżywki i co powiecie na takie połączenie. Od razu po przebudzeniu odżywkę białkową http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-concentrate-bialko-wpc-p-2451.html . Dodam że nie mam rano czasu jeść. Także mój posiłek składa się tylko z płatków.
Przed treningiem i po kreatynę http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-creatine-500-kreatyna-monohydrat-p-4139.html a także po treningu odżywkę białkową. Czasami mam problem z węglowodanami w diecie jeśli musze do późna siedzieć w szkole i nie zdarzę zjeść wszystkich posiłków wiec myślę o tym http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-carb-mix-1000-jak-carbo-p-2743.html. A także jakoś w ciągu dnia witaminy http://sklep.kfd.pl/hi-tec-vitamin-120-kap-p-1409.html.

Witam! Obecnie mam zakupiony izolat Olimpu i nie mam zastrzeżeń. Spotkałem się z różnymi opiniami, np: że lepiej kupić wpc bo różni się raptem kilkoma gramami białka w 100g odżywki. Co o tym sądzicie? Czy warto kupować Izolat czy wystarczy WPC? Jeszcze chciałem się zapytać czy nie ma jakiegoś dobrego izolatu/wpc w przystępnej cenie. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam Moje imie to Dawid chciałbym sie zapytać jaką diete i jakie odżywki muszę spożywać żeby przybrać na masie mój wzrost to 185 cm waga 65kg .Chciałbym żebyście napisali mi diete i jakie odżywki na budowe masy mieśńiowej

Jakie polecacie preparaty na stawy ?

Dużo słyszałem o animal flex podobno bardzo chwalą :)

Witam, mam 18 lat, budowę raczej ektomorficzną. Cwiczę na siłowni od 5 miesięcy, pierwsze trzy to był trening obwodowy a od września trenuje 3 razy w tygodniu w normalnym treningu dzielonym. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważylem przy wzroście 187 około 70kg. Teraz ważę 82kg. W wakacje używałem gainera 3kg + kreatyna. Całkiem fajne przyrosty były, choć wiadomo że na początku łatwo o szybkie efekty.
I tu moje pytanie, zamierzam kupić jakąś odżywke i nie wiem czy znów kupić gainera czy spróbować czystego białka przy jednoczesnym sporzywaniu większej ilosci węglowodanów z pożywienia. (prosiłbym też o polecenie jakichś produktów)
Uprzedzając pytania, potrzebuje czegoś na mase ponieważ mam problemy ze spożywaniem wymaganej ilosci kalorii, co zrobić jak zołądek pełny a tu jeszcze z tysiaka by sie przydało :D
Czy kreatyna też się przyda i czy potrzebne są jakieś inne odżywki z typu antykatabolicznych? Ponieważ trenuję też 4 razy w tygodniu inne sporty, często od razu po siłowni, i nie wiem czy nie wpływa to negatywnie na wzrost mięśni.
Prosiłbym o dobrą radę. Pozdrawiam!