Moja pierwsza suplementacja.
Witam ćwiczę na siłowni od roku ale ostatnio miałem 3 miesięczną przerwę. Teraz gdy wróciłem do treningów. Zdecydowałem się brać odżywki i co powiecie na takie połączenie. Od razu po przebudzeniu odżywkę białkową http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-concentrate-bialko-wpc-p-2451.html . Dodam że nie mam rano czasu jeść. Także mój posiłek składa się tylko z płatków.
Przed treningiem i po kreatynę http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-creatine-500-kreatyna-monohydrat-p-4139.html a także po treningu odżywkę białkową. Czasami mam problem z węglowodanami w diecie jeśli musze do późna siedzieć w szkole i nie zdarzę zjeść wszystkich posiłków wiec myślę o tym http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-carb-mix-1000-jak-carbo-p-2743.html. A także jakoś w ciągu dnia witaminy http://sklep.kfd.pl/hi-tec-vitamin-120-kap-p-1409.html.
Przed treningiem i po kreatynę http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-creatine-500-kreatyna-monohydrat-p-4139.html a także po treningu odżywkę białkową. Czasami mam problem z węglowodanami w diecie jeśli musze do późna siedzieć w szkole i nie zdarzę zjeść wszystkich posiłków wiec myślę o tym http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-carb-mix-1000-jak-carbo-p-2743.html. A także jakoś w ciągu dnia witaminy http://sklep.kfd.pl/hi-tec-vitamin-120-kap-p-1409.html.
877
2
dodał odpowiedź 26 października 2014 06:51
Jeżeli masz problem ze spożywaniem posiłków bo nie masz na to czasu bardzo dobrym pomysłem jest zainwestować w białko, czy carbo. Rano śmiało możesz jeść płatki z odzywka bialkowa do tego dorzuc troche orzechow, rodzynek i masz super sniadanie. Co do weglowodanow to łatwo je nabić wystarczy do plecaka wrzucic kilka bananow, wafle ryzowe, kanapka z ciemnym pieczywem ale mozesz tez dorzucic do tego carbo :)
Kreatyne warto brac w dni treningowe np 5gram rano i 5 gram po treningu.
dodał odpowiedź 26 października 2014 08:22
Dzięki za pomoc ;)
