Witam! Po dosc dlugiej i bolesnej kontuzji stozka rotatorow wrocilem na treningi okolo 5miesiecy temu. Zdarzylem przez ten czas zbudowac troche miesni a takze zredukowac tkanke tluszczowa i na dzien dzisiejszy jestem zadowolony z rezultatow jakie przyniosly mi ciezkie treningi a takze trzymanie sie w miare mozliwosci diety. Poniewaz zbliza sie okres wakacyjny wiele z nas wyjezdza na dluzsze lub krotsze wakacje a tam nie zawsze jest mozliwosc zrobienia jakiegokolwiek treningu. Moje pytanie brzmi: Co zrobic zeby zminimalizowac katabolizm? Czy moze jakas suplementacja pomorze? BCAA lub cos innego? Dodam ze aktulnie stosuje Cm3 przed treningiem i Universal Storm po trenigu a diete uzupelniam odrzywka bialkowa. Pozdrawiam!.

Dzień dobry Czy mógłby mi pan ułożyć dietę redukcyjną mam 15 lat warze 65 kg przy wzroście 177 cm.
Mam bardzo wysoką intensywność treningową 6 treningów w tygodniu + 4/5 razy w tygodniu Street Workout .
Do wymarzonej sylwetki dążę już 3 miesiące . Mam nadzieję że mi pomożesz.

Witam czy jednym z moich 5 posiłków w dniu może być np w dzień treningowy zamiast 4 posiłku czyli tego po treningu 80g carbo 30g białka serwatkowego whey protein 100 i 30g orzechów włoskich?

Witam. Interesuje mnie jakie efekty przynosi suplementacja argininą i jak powinna się ona odbywać, tzn. w jakich porach, jak często itd. Czy dopuszczalne jest łączenie z kreatyną?

Witam.
Zwracam się z pytaniem do osób, z wiedzą o zapotrzebowaniu na sen. Jeżeli będę spać 6h w nocy i jakieś 2-3h w dzień to będzie to tak samo dobre dla mojego organizmu jak 9h snu w nocy? 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię, do tego wczoraj adoptowałem psa i chcę go przyzwyczaić do chodzenia na spacery o 6.00, ponieważ po wakacjach idę do technikum i ta pora byłaby najbardziej adekwatna.
Dzięki z góry. Pozdrawiam.

Witam serdecznie,

Moje pytanie na dziś - czy wypicie lampki wina (z okazji bardzo ważnej rocznicy, wino białe, stołowe) może znacząco wpłynąć na moje wyniki? Jestem w trzecim tygodniu cyklu, na co dzień alkoholu nie piję w ogóle.

Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc