Sen w dzień a w nocy
Witam.
Zwracam się z pytaniem do osób, z wiedzą o zapotrzebowaniu na sen. Jeżeli będę spać 6h w nocy i jakieś 2-3h w dzień to będzie to tak samo dobre dla mojego organizmu jak 9h snu w nocy? 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię, do tego wczoraj adoptowałem psa i chcę go przyzwyczaić do chodzenia na spacery o 6.00, ponieważ po wakacjach idę do technikum i ta pora byłaby najbardziej adekwatna.
Dzięki z góry. Pozdrawiam.
Zwracam się z pytaniem do osób, z wiedzą o zapotrzebowaniu na sen. Jeżeli będę spać 6h w nocy i jakieś 2-3h w dzień to będzie to tak samo dobre dla mojego organizmu jak 9h snu w nocy? 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię, do tego wczoraj adoptowałem psa i chcę go przyzwyczaić do chodzenia na spacery o 6.00, ponieważ po wakacjach idę do technikum i ta pora byłaby najbardziej adekwatna.
Dzięki z góry. Pozdrawiam.
929
4
dodał odpowiedź 10 czerwca 2014 09:20
Witam chodzi o to że największa regeneracja jest w nocy i największa pulsacja hormonów w tym anabolicznych jak hormon wzrostu testosteron i melatonina która daje nam odprężenie i również "przeciera" szlaki sygnałowe IGF-1 i hormonu wzrostu wiec również ma działanie anaboliczne. Najwieksze steżenie i uwolnienei hormonów występuje ok 4 rano wiec dobrze tak do 6 przynajmiej pospać :)
dodał komentarz 10 czerwca 2014 19:17
Właśnie mi to odpowiada. Będę kładł się o 23-4 i spał do 6tej a potem w dzień 2-3h :)
Teraz będę czasem kładł się później bo mundial :P
dodał komentarz 10 czerwca 2014 19:31
Usłyszałeś t oco chciałeś i jesteś zadowlony :D hehe
dodał odpowiedź 18 czerwca 2014 11:04
też chodzę 4-5 razy w tygodniu na siłownie do tego w miarę możliwości biegam. Chodzę spać tak o 22 w weekendy 23 i śpię 6/7 rano i taka regeneracja mi wystarcza. Po porostu nie umiem usnąć w dzień. Więc staraj się całą noc spać bo po siłowni ważna jest regeneracja
