Witam, bardzo zależy mi na odpowiedzi, mam pewien problem gdyż lewy bark jest minimalnie niżej od prawego, co przekłada się na prace klatki, prawa strona jest silniejsza i większa jednak zauważalne jest to po treningu gdy mieśnie są jeszcze spompowane, w innym dniu prawie wgl tego nie widoczne (zdaniem innych osób) może być to spowodowane źle zrośnietym obojczykiem, którego miałem złamanego gdy byłem mały. Waga 74 kg wzrost ok 177, ćwicze systematycznie od stycznia 2014 roku (wcześniej kickboxing 1,5 roku) moim celem jest wyciskanie ciężaró na sztandze więc nie potrzebuje rzeźby itp lepiej się czuje na 'masie'. jestem zbity ale zero problemu z nadwagą itp. 19 lat Bartek.
Ps. może dodatkowe serie na lewą strone ? rozciąganie ? baterfly czy rozpiętki jedną ręką ?

Witam, na początku pragnę przedstawić pewne rzeczy. Otóż mam równiutkie 15 lat, jutro dokładnie mam urodziny i mam 165/166 cm wzrostu, ważę 52.5kg, co do sylwetki mam dość dobrą, w pewnym okresie ćwiczyłem, jakieś pompki, brzuszki etc. I tutaj rodzi się moje pytanie - czy trenując siłowo, już mając jakiś tam powiedzmy określony plan czy nie zatrzymam swojego rośnięcia? Moi bracia mają 178 i 184cm wzrostu (23/24) lata i chciałbym dobić do pułapu min. 175 i tutaj pytanie, czy taki mój trening siłowy tego wzrostu nie zatrzyma w moim przypadku.
Inna sprawa to chciałbym przybrać na masie i tutaj pytanie czy jakaś dieta potrzebna, czy wystarczy że będę spożywał więcej kcal niż mam na to zapotrzebowanie, i czy zakup białka to dobry pomysł.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam wszystkich :D
Moje jest takie jak w temacie, jak biegać na masie a w zasadzie jak biegać by wzrost mięśni nie pogorszył naszej kondycji?
Większe mięśnie potrzebują więcej tlenu (mam rację ? ) a więc jak biegać by z czasem się nie okazało że wchodzenie po schodach spowoduje u nas zadyszkę ?

Możecie pomóc ?
Pozdrawiam :D

Witam jestem początkujący mam 17 lat,176cm wzrostu i ważę 70kg.Na mój wzrost waga jest dobra lecz mam sporo tłuszczu i moje pytanie jest takie czy muszę robić redukcję żeby ten tłuszcz zeszedł i było widać mięśnie,czy od razu zacząć mase?Chciałem zacząć robić masę ale obawiam się,że jak najpierw nie pozbęde się tłuszczu to potem nie będzie widać mięśni.

Witam

Posiadam 167 cm wrostu. Postanowielm zadbac o swoja sylwetke wybierajac sie na silownie. Czy przy takim wzroscie efekty beda widoczne szybciej nizeli u osoby np. 180 cm czy proces rozsrostu miesni bedzie taki sam dla obu kategorii wzrostowych ?


Pozdrawiam Piotr

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć, nie miałem wcześniej do czynienia z siłownią i chce wiedzieć jak zacząć. Jaki plan treningowy, co jeść itp. Chcę przybrać na masie mięśniowej. Mój wzrost : 180 cm
waga : 68 kg. Wiek 16. Proszę o odpowiedź ;)