Jak poprawić wygląd lewej strony klatki ?
Witam, bardzo zależy mi na odpowiedzi, mam pewien problem gdyż lewy bark jest minimalnie niżej od prawego, co przekłada się na prace klatki, prawa strona jest silniejsza i większa jednak zauważalne jest to po treningu gdy mieśnie są jeszcze spompowane, w innym dniu prawie wgl tego nie widoczne (zdaniem innych osób) może być to spowodowane źle zrośnietym obojczykiem, którego miałem złamanego gdy byłem mały. Waga 74 kg wzrost ok 177, ćwicze systematycznie od stycznia 2014 roku (wcześniej kickboxing 1,5 roku) moim celem jest wyciskanie ciężaró na sztandze więc nie potrzebuje rzeźby itp lepiej się czuje na 'masie'. jestem zbity ale zero problemu z nadwagą itp. 19 lat Bartek.
Ps. może dodatkowe serie na lewą strone ? rozciąganie ? baterfly czy rozpiętki jedną ręką ?
Ps. może dodatkowe serie na lewą strone ? rozciąganie ? baterfly czy rozpiętki jedną ręką ?
558
5
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 22:16
Dysproporcja jest normalna. Co do klatki - staraj się zachować równowagę napięcia mięśniowego z obu stron. Oprócz wyciskania sztangą, pracuj głównie na sztangielkach. Wykonuj tą samą ilość powtórzeń na obie strony przy tym samym ciężarze. Pomoże Ci wyciskanie sztangielkami, rozpiętki oraz ćwiczenia na środek klaty: https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow i https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0
dodał komentarz 6 listopada 2014 22:21
środek jest raczej ok, bardziej chodzi o 'bok' i 'góre' klatki
dodał komentarz 7 listopada 2014 15:19
Opracuj swój plan na ćwiczeniach, które Ci podałem - w skosie i poziomo na ławce.
dodał odpowiedź 7 listopada 2014 10:05
Witaj,
Tak jak napisałeś dobrym pomysłem będzie dołożenie jakiś dodatkowych serii na jedną ręke. Tutaj problem z barkiem nie jest chwilowy i nawet same rozpiętki tutaj za bardzo nie wyrównają. Tutaj bardzo dobrym przykładem jest maszyna : butterfly czy nawet pompki z wyniesieniem na jedną stronę. Pozdrawiam
