Witam.
Od miesiaca ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu(trening siłowy+cardio po treningu). mam 26 lat 179 wzrostu 76kg 15% tłuszczu( było 25%) od 2 tygodni jestem na diecie masowej 3200-4000 kcl dzienie(minimalne wartosci W450g B120g T70g) + CM3, Mutant mass ,witaminy i minetały z olimpu. Moje pytanie brzmi czy jest mozliwość nabycie masy mięśniowej bez zalewanie sie tłuszczem lub nawet redukcja do 12-10%? dodam ze jestem raczej średniej budowy ciała tylko mam "oponke" 98 cm w pasie.
Z góry dzieki za odpowiedzi.

Chciałbym nabrać masy a jednocześnie zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha. Tłuszcz mam tylko na brzuchu.Mam możliwości do biegania. jaki trening i jaka dieta? Mam 15 lat, 188cm i waże 70kg

Witam mam pytanie dotyczące interwałów. Czy sam trening interwałowy, bez treningu siłowego wystarczy podczas redukcji? Mam 18 lat, waże 75kg i mam koło 180 cm wzrostu. Średnio mam czas na treningi siłowe..

Pozdrawiam

Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej spać brzuch , szczególnie boki brzucha. Czy są jakieś skuteczne metody czy porostu dobra dieta i bieganie.

Chciałabym schudnąć a jednocześnie nabierać siły do podciągania i budować masę mięśniową do szybkiego biegu krótkodystansowego. Jak to połączyć? Warto zastosować jakąś suplementację?

Chciałbym odsłonić mięśnie brzucha i wyrobić fajny kaloryfer. Tłuszczu nie mam dużo ale i tak mi przeszkadza. Jaka dieta i jaki trening? Mam 188 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jak jakieś pytania to napisz w komentarzu.